Dnes si pořádně protáhneme tělo na lezecké stěně, budeme se věnovat běhu na lyžích a pořítíme se rychlostí 120 km/h při automobilových závodech. Jako již tradičně, za volant usedne mladá jezdkyně. Pojďte s námi objevovat sport! Americký koprodukční cyklus
00:00:00 Česká televize uvádí americký cyklus:
00:00:05 DĚCKA V AKCI
00:00:08 V tomto dílu pořadu "Děcka v akci" polezeme po stěnách s Peytonem,
00:00:14 zkusíme držet krok ve stopě s Gracií,
00:00:18 ale ze všeho nejdřív si vychutnáme rychlost s Kamerou.
00:00:32 KAMERA: Ze začátku jsem byla trochu nervózní,
00:00:35 ale když jsem se pak několikrát svezla,
00:00:38 úplně jsem si to zamilovala.
00:00:40 Potom jsem už odvahu nalezla,
00:00:42 začala jezdit stále rychleji a vyhrávat závody.
00:00:48 Závodit jsem začala, když mi bylo osm let.
00:00:52 Můj táta a bratranec autům taky propadli,
00:00:54 takže jsem vyrůstala v závodnickém prostředí.
00:01:01 OTEC: Teď bys měla zajet pár dobrých kol.
00:01:06 Tenhle sport je hlavně pro kluky, pro holku je to těžší.
00:01:10 Kluci a jejich tátové porážku ode mne někdy těžko snášejí.
00:01:18 Většinou mě ale berou. To je dobrý pocit.
00:01:22 Když se na trati něco stane,
00:01:23 tak na to obyčejně po závodě hned zapomeneme.
00:01:26 Když se vrátíme do depa, jsme zase kamarádi.
00:01:30 Táta kontroluje, jestli jsou napnuté řetězy a plná nádrž.
00:01:37 Tak jdi na to a jezdi hlavou!
00:01:41 Připrav se, Kamero!
00:01:42 Když se auto v zatáčkách moc přetáčí,
00:01:45 tak ho vždycky hned seřídí a já ho jedu vyzkoušet.
00:01:48 Jsi připravena? Víš, co máš dělat?
00:01:51 Po delší, třeba týdenní pauze, se stává,
00:01:53 že vám v zatáčkách ustřeluje zadek auta a hrozí, že se přetočíte.
00:01:58 To se pak musí častěji seřizovat,
00:02:00 až se to po několika závodech upraví.
00:02:09 Většinou mám k dispozici dva vozy. Jeden modrý a druhý černý.
00:02:14 Jsou to stejná auta, jen mají jiný design.
00:02:18 Při tréninku zkoušíme, který auťák je rychlejší
00:02:21 a se kterým se mi líp jede.
00:02:23 Když se v zahřívacím kole něco stane,
00:02:25 a táta to není schopen opravit do začátku závodu,
00:02:28 vezmu si druhé auto.
00:02:33 Je to individuální záležitost, sport pro jednotlivce,
00:02:36 ale je to taky týmový sport. Mnoho lidí jej ale nedělá.
00:02:46 Někdy jsem z toho dost nervózní.
00:02:49 Začnu mít strach a říkám si, že bych to neměla dělat,
00:02:52 že je to moc nebezpečné.
00:02:54 Když ale vyjedu na trať, tak to ze mě spadne.
00:03:03 Musíte mít na sobě ohnivzdornou kombinézu,
00:03:06 abyste byli ve větším bezpečí, kdyby auto začalo hořet.
00:03:10 Dále ohnivzdorné rukavice, ohnivzdorné boty a chránič krku.
00:03:14 A pak máme ještě přilbu.
00:03:20 Kombinéza má dlouhé rukávy a nohavice,
00:03:23 proto je v ní někdy pěkné vedro, a v černé přilbě je ještě větší.
00:03:27 Takže když málo pijete, hrozí vám dehydratace.
00:03:33 Snažím se proto hodně pít, abych se cítila v autě líp.
00:03:38 Když pořádně nepiju, tak se většinou nemůžu soustředit.
00:03:46 Před startem nás vždycky seřadí
00:03:48 podle předem určeného pořadí a zkontrolují.
00:03:54 Někdy se svým autem mluvím. Zvlášť, když se nudím.
00:03:58 Mluvím s ním a mluvím i sama se sebou.
00:04:00 Řeknu třeba, že dnes večer budeme dobrý a že si to užijeme.
00:04:07 Ta nejrychlejší auta jsou vepředu.
00:04:10 Na start se vždycky snaží najet jako první.
00:04:13 Když se rozsvítí zelená, často dochází k bouračkám,
00:04:16 proto musím být na startu opatrná.
00:04:22 Na svůj přední nárazník nedohlédneme,
00:04:24 můžeme sledovat jen zadní nárazník auta před náma,
00:04:28 proto musíme dávat pozor, abychom do něj nenarazili.
00:04:32 Musíte se ale neustále tlačit dopředu,
00:04:34 abyste měli lepší pozici a mohli předjíždět.
00:04:38 Když jste ale hodně blízko za nimi, může se stát,
00:04:41 že nechtěně šlápnete na plyn a najedete do nich.
00:04:44 Tím je ale popostrčíte dopředu, a sami se zpomalíte.
00:04:50 Na rovinkách většinou jezdím pod plynem.
00:04:53 Někdy se ale bojím, že už je to moc rychle
00:04:55 a že bych mohla narazit do zdi.
00:04:59 V zatáčce musím trochu ubrat.
00:05:02 Když mám pocit, že už je to moc, přibrzdím si.
00:05:05 A když jsem uprostřed zatáčky, přidám zase plyn.
00:05:17 Když jedete po vnější straně vedle zdi, jste rychlejší.
00:05:20 To na to můžete šlápnout.
00:05:25 Když se ale dostanete hodně blízko ke zdi, najednou jste v ní.
00:05:30 Tahle auta jezdí rychlostí až 120 kilometrů za hodinu.
00:05:34 My ale tak maximálně 105.
00:05:37 Máme speciální stopky, které měří, za kolik uděláme jedno kolo.
00:05:41 Mělo by to být zhruba tak kolem osmnácti vteřin.
00:05:45 -17,9...
-Dobré kolo. -Dobré kolo.
00:05:47 Dobrá práce, děvče!
00:05:50 Chtěla bych být rychlejší v zatáčkách a ve výjezdech.
00:05:53 Když ale vjedete do zatáčky moc rychle,
00:05:56 můžete se dostat do hodin.
00:06:02 Musíte sundat nohu z plynu o něco dřív.
00:06:05 Když potom příliš akcelerujete, hrozí vám,
00:06:07 že půjdete do smyku. Je to alchymie.
00:06:13 Já už předem cítím, že by to tak mohlo skončit.
00:06:16 Proto se mi to obvykle podaří zvládnout.
00:06:19 Mám totiž zkušenosti z motokár.
00:06:21 Když jde auto do smyku, přibrzdím,
00:06:23 abych nenarazila do někoho, kdo mě chce objet.
00:06:30 Někteří řidiči mají pomalejší reakce než ostatní.
00:06:33 A když jsou za autem, kterému ujíždí zadek,
00:06:36 tak si toho často nevšimnou včas a prostě vás naberou.
00:06:45 Obvykle je vidím, protože když už se točím dokola,
00:06:49 koukám se kolem sebe, jestli se někdo neblíží.
00:06:52 A když to do mě napálí, tak mě to stejně dost vyděsí.
00:06:55 Je to nebezpečné.
00:06:57 Ráda závodím. Je to náš rodinný sport.
00:07:00 Spousta lidí nevěří, že jezdím autem už v takovém věku.
00:07:06 Chtěla bych zůstat u motorizmu i v budoucnu.
00:07:09 Obdivuju závodníky, jako je Danica Patricková,
00:07:12 Jimmie Johnson, Jeff Gordon a svýho tátu.
00:07:15 Jednou bych se ním chtěla utkat na dráze.
00:07:18 A taky bych ráda jezdila závody NASCAR.
00:07:20 Nebo dokonce IndyCar, abych mohla být příští Danicou Patrickovou.
00:07:27 Doufám, že máte rádi výšky. Čeká nás totiž lezecký sport.
00:07:38 PEYTON: Ze začátku máte celkem strach.
00:07:41 Později, když se to trochu naučíte, už se to dá.
00:07:44 Prostě nemyslíte na nic jiného. Soustředíte se jen na výkon.
00:07:53 Když jsem chodil do školky,
00:07:55 máma mě začala brát na stěnu spolu s bratrem i sestrou.
00:07:59 Ještě jsem nebyl v žádném závodním družstvu.
00:08:01 Jen jsem trénoval.
00:08:03 Po nějaké čase mě přemluvili, abych se k lezení vrátil.
00:08:07 Po roční pauze jsem začal s lezením aktivně.
00:08:10 Předtím to bylo jen pro zábavu. Teď už je to nebezpečnější.
00:08:16 Je to ale skvělý pocit.
00:08:20 Trénuju pětkrát týdně.
00:08:22 Posiluju břicho, dělám protahovací cviky a taky běhám.
00:08:28 V pondělí lezu na stěně na obtížnost a v úterý posiluju.
00:08:42 Ve středu jsou na programu protahovací cvičení a jóga,
00:08:45 abych si odpočinul od lezení.
00:08:48 Ve čtvrtek chodím zase do posilovny.
00:08:51 A v pátek? To je lezení pro zábavu.
00:08:58 Jako lezec se musíte jistit pomocí popruhů,
00:09:01 které se jmenují sedák a jsou připevněné k pasu a k nohám.
00:09:05 Sedák se přicvakne na lano.
00:09:07 Kdybyste náhodou spadli, tak vás zachytí.
00:09:13 Také byste měli mít dobré boty.
00:09:15 To znamená takové, které vám při lezení opravdu pomůžou.
00:09:23 Jsou špičatější než normální boty.
00:09:25 A taky o něco menší, abyste dobře cítili, co máte pod nohou.
00:09:29 Říká se jim lezečky.
00:09:31 Nosíme s sebou i pytlík s křídou nebo magneziem.
00:09:34 Když máte zpocené ruce, tak je křídou vysušíte.
00:09:39 Při jištění horním lanem jste přicvaknutí k lanu,
00:09:42 které nemusíte nikde uchycovat, protože když lezete,
00:09:45 tak vás jistí parťák zezdola.
00:09:49 Když lezete, dole stojí člověk, který dotahuje lano,
00:09:52 které máte nad sebou, a tím vás jistí.
00:09:56 Když si cvakáte lano do jisticích bodů sami
00:09:59 a vylezete třeba o metr a půl výš nad jisticí bod,
00:10:02 tak spadnete celkem o tři metry.
00:10:05 Většinou se jen zhoupnete na stěnu.
00:10:08 Ruce a nohy musíte dát před sebe, abyste se nebouchli.
00:10:17 Bouldering je lezení bez lana.
00:10:19 Při závodech máte k dispozici tolik pokusů, kolik chcete.
00:10:26 Někdy jsou na stěně chyty, na kterých si můžete odpočinout,
00:10:29 protože se na nich dá dobře držet.
00:10:34 Chvíli na nich stojíte.
00:10:36 Když si trochu odpočinete, pokračujete dál.
00:10:41 Dole jsou připravené tlusté matrace pro případ, že spadnete.
00:10:46 Když je stěna jednoduchá, tak to dám.
00:10:48 Když je těžká, tak padám často.
00:10:51 Naštěstí jsem se při pádu nikdy nezranil,
00:10:54 ale při jedné celostátní soutěži museli změnit limit,
00:10:57 jak vysoko můžeme vylézt, protože už to bylo riskantní.
00:11:01 Museli jsme lézt do výšky šesti metrů a hodně jsme padali.
00:11:11 Vždycky je víc cest, kudy se dá vylézt nahoru.
00:11:14 Při soutěži vám ale vytyčí jen jednu.
00:11:21 Když je cesta označená bílou páskou,
00:11:23 tak bude pravděpodobně snadnější.
00:11:25 Další pásky označují cesty o různém stupni obtížnosti.
00:11:30 Na zemi si cesty prohlídnete, abyste věděli, kudy polezete,
00:11:34 protože když jste už na stěně, nechcete ji hledat znovu.
00:11:38 Chyty jsou z umělé hmoty a otvory ve stěně jsou udělané tak,
00:11:42 aby se do nich daly našroubovat skoby.
00:11:46 Chyt si vždycky nejdřív osahám rukama,
00:11:48 abych zjistil, jaký je.
00:11:50 Když je to velký chyt, je vhodný pro ruce.
00:11:53 Když se ale dostanete výš a dosáhnete na něj nohou,
00:11:56 můžete ho použít i pro nohy.
00:12:00 Na lezení ve větší výšce si časem zvyknete.
00:12:04 Když při lezení na obtížnost poprvé spadnete,
00:12:07 trochu vás to vyděsí, ale pak už vám to nevadí.
00:12:12 Když se blížíte k vrcholu, musíte být hodně opatrný,
00:12:15 protože vás často čeká ta nejtěžší partie.
00:12:27 Musíte se rozhodnout, jak se tam dostat.
00:12:29 Buď pro plán A, nebo pro plán B.
00:12:31 Chvíli si odpočinu, pak vylezu těžkou pasáž.
00:12:34 Potom si obvykle zase odpočinu. Teprve pak pokračuju dál.
00:12:40 Na výstup je omezený čas, takže máte k dispozici jen jeden pokus,
00:12:44 během kterého se snažíte dostat co nejvýš.
00:12:51 Když zvládnete deset chytů a další lezec jedenáct, tak vyhrál on.
00:12:58 Cesty jsou postupně stále obtížnější.
00:13:04 Když v závodě lezete třeba čtyři, tak každá další je těžší a těžší.
00:13:10 První je obvykle docela jednoduchá, i když někdy bývá docela těžká,
00:13:14 a druhá je snadnější,
00:13:16 ale třetí je hodně obtížná a čtvrtá je supertěžká.
00:13:25 Když spadnete, a jste trochu otřesení,
00:13:28 tak je nutné se na chvíli zastavit a pustit se do toho znova,
00:13:32 abyste na pád zapomněli.
00:13:35 Když jde o důležitou soutěž, tak sice bývám nervózní,
00:13:39 ale hlavně je to pro mě hrozně vzrušující,
00:13:41 protože nás čekají neznámé výstupy.
00:13:44 Když lezu, tak přestanu vnímat všechen hluk okolo.
00:13:47 Když čekám, poslouchám muziku, abych nemusel poslouchat ostatní.
00:13:54 Snažím se nemyslet na to, co se v soutěži stalo,
00:13:57 co jsem třeba udělal špatně,
00:13:59 abych při dalším výstupu podal ten nejlepší výkon.
00:14:04 Taky nechci myslet na ostatní soupeře,
00:14:06 dokud se na ně nedívám.
00:14:08 Když skončím svoji cestu, tak tam obvykle zůstanu
00:14:11 a koukám, jak si vedou oni.
00:14:15 Je úžasné, kolik lidí při tom poznáte a co všechno dovedou.
00:14:22 Mám v plánu u lezení zůstat.
00:14:27 Doufám, že se můj sport jednou dostane na olympiádu.
00:14:31 Myslím, že bych si vedl docela dobře.
00:14:36 Víte, že brokolice a celer mohou být zdravou a chutnou svačinkou?
00:14:42 Je to tak!
00:14:44 Když si příště budete chtít dát něco zdravého, vyzkoušejte je.
00:14:51 Teď nás ale čeká běh na lyžích.
00:15:01 GRACIE: Vždycky se těším do cíle.
00:15:04 Nemůžu se ho dočkat a snažím se do něj dostat co nejrychleji.
00:15:08 Ať se děje, co se děje.
00:15:10 Vždycky se snažím závod dokončit a vydat ze sebe to nejlepší.
00:15:17 S běžkami jsem začala teprve vloni.
00:15:20 Připadá mi to hodně zábavné.
00:15:23 Přináší to tolik pozitivních věcí.
00:15:25 Určitě budu běhat na lyžích až do konce života.
00:15:29 Když jedna moje kamarádka běžela svůj první závod,
00:15:32 tak jsem jí řekla: Mysli na konec, jaké to bude, až budeš v cíli.
00:15:36 Všichni se vzájemně povzbuzujeme.
00:15:39 Je to zábava.
00:15:47 Mým hlavním trenérem je Zeke.
00:15:49 Při trénincích se o mě zase starají ještě Kevin a Karl.
00:15:53 Jezdí s námi po tratích a je s nimi legrace.
00:16:01 Pomáhají nám zlepšovat techniku,
00:16:03 koordinovat nohy a paže, práci s hůlkami a podobně.
00:16:10 Několik dnů před závodem s námi jedou ven, aby zjistili,
00:16:13 jak jsme na tom technicky, a aby nám poradili, co dělat při závodu.
00:16:21 Potom nám řeknou, jestli jsme zadání splnili nebo ne,
00:16:24 na čem dalším máme zapracovat, co je třeba zlepšit.
00:16:32 Také nám pomáhají s voskováním skluznic.
00:16:37 Připravené lyže nejdřív zkoušejí oni.
00:16:39 Teprve pak je dostaneme my.
00:16:42 Je báječný mít takovou oporu v týmu.
00:16:45 Víme, že se můžeme na sebe spolehnout.
00:16:48 Až trochu povyrosteme, třeba na střední škole,
00:16:52 budeme jezdit většinou dva nebo tři okruhy.
00:16:56 My ale zatím jezdíme jen jedno kolo, což je tři až pět kilometrů.
00:17:03 Někdy si můžeme vybrat i trasy třeba těžší.
00:17:06 Tři kilometry tímhle směrem nebo lehčí... pět kilometrů jinudy.
00:17:11 Naposledy jsem absolvovala závod v Aspenu.
00:17:14 Bylo tam hodně stoupáků. Pořád jsme jezdili nahoru a dolů.
00:17:18 Pořád jsme stoupali a sjížděli.
00:17:29 Při tréninku hlavně bruslíme.
00:17:31 Když jsou závody, obvykle se jede první den klasika,
00:17:35 druhý den se bruslí.
00:17:40 Při klasice to vypadá, že na lyžích běžíte.
00:17:43 Je to tradiční styl, při němž se pohybujete skluzem ve stopě.
00:17:50 Nesmíte ani na moment bruslit, to by vás diskvalifikovali.
00:17:58 U běžeckého vázání je pata uvolněná a zvedá se nahoru,
00:18:02 zatímco špička je zacvaknutá ve vázání.
00:18:06 Běžky jsou také podstatně užší než klasické lyže.
00:18:10 Paty jsou volné, protože při běhu na lyžích,
00:18:13 musíte zvedat velkou část chodidla.
00:18:15 A při tomto pohybu společně s odpichem jedete nebo běžíte vpřed.
00:18:19 Bruslení mám moc ráda.
00:18:21 Je to sice dřina, ale mám to radši než klasiku.
00:18:24 Je to podobné jako při hokeji.
00:18:26 Hokejisté bruslí, aby nabrali rychlost. Stejně jako my.
00:18:30 Při bruslení musíte ještě pečlivěji udržovat rovnováhu,
00:18:34 protože kloužete vždy jen po jedné lyži šikmo dopředu.
00:18:39 I když je to fyzicky náročné, je to skvělá zábava.
00:18:42 Musíte mít ale silné nohy.
00:18:48 Já mám nejraději dvoudobé bruslení.
00:18:51 To znamená, že na dva odrazy lyží připadá jeden odpich hůlkami.
00:18:55 Pak je ještě jednodobý. To se odpichuje s každým odrazem lyže.
00:19:04 Při výstupu na prudký kopec používáme stromeček.
00:19:08 Připomíná to trochu kachní chůzi. Lyže při stromečku nekloužou,
00:19:12 ale v podstatě na nich vyskáčete nahoru.
00:19:20 Když bruslíte, většinou jedete prostředkem trati.
00:19:24 U klasiky jedete ve stopě.
00:19:25 Musíte dávat pozor, aby vám lyže nevyjely ven.
00:19:28 Stopa lyže vede. Jsou to vlastně takové koleje ve sněhu.
00:19:41 Před závodem si připravujeme skluznice.
00:19:44 Když se lyže, především pod patou, navoskuje správným voskem,
00:19:48 všechno funguje, jak má. Dolů to jede a nahoru stoupá.
00:19:53 Když navoskujete skluznici, vosk ztvrdne a je hrbolatý.
00:19:57 Proto ho musíte zažehlit žehličkou.
00:20:00 Pak je nutné odstranit vosk z vodicího žlábku uprostřed.
00:20:04 K tomu se používá speciální škrabka.
00:20:07 Tou vytlačujete vosk z drážky ven.
00:20:15 Pak ještě odstraníte přebytečný vosk ze skluznice.
00:20:20 Voskuje se podle typu sněhu.
00:20:22 Dejme tomu, že jste tam měli vosk na tvrdý sníh.
00:20:26 Dneska je ale sníh rozbředlý.
00:20:28 Na ten potřebujete jiný druh vosku, proto ho musíte vyměnit.
00:20:36 S navoskovanými lyžemi jste mnohem rychlejší.
00:20:41 Na závodech, na kterých jezdím,
00:20:44 bývá normálně tak dvacet až třicet soupeřů.
00:20:48 Nesmíte do nikoho tlačit ani strkat loktem.
00:20:51 A když za někým jedete a chcete ho předjet,
00:20:53 tak zavoláte: stopa, a on by měl uvolnit cestu.
00:21:00 Když to neudělá, musíte si najít svou stopu,
00:21:03 po které ho předběhnete.
00:21:05 Někdy bývám nervózní, jindy jsem zase klidná.
00:21:09 To podle toho, jak se ten den cítím.
00:21:12 Jedu si svým vlastním tempem.
00:21:14 Dávám si různé cíle. Jako: Tady toho běžce porazím.
00:21:18 Nebo: Tohoto se budu držet.
00:21:20 Nebo: Přece nezůstanu vzadu, něco s tím udělám.
00:21:25 Vždycky máme v našem týmu někoho, u koho si dám úkol,
00:21:28 že budu hned za ním nebo kousek za ním.
00:21:33 Běžky prostě miluju.
00:21:34 A vždycky doběhnu do cíle, ať se děje, co se děje.
00:21:38 Ráda bych se tomuto sportu věnovala i nadále,
00:21:41 protože je to spousta zábavy a věnuje se mu hodně dětí.
00:21:46 Mým krátkodobým cílem
00:21:48 je stát se jednou z nejlepších holek v našem oddílu.
00:21:51 Dlouhodobý cíl je dostat se na americkou juniorskou olympiádu.
00:21:59 Víte, že pomerančová šťáva vás dokáže ochránit před nachlazením?
00:22:03 Je to tak. Pomeranče obsahují vitamin C,
00:22:06 nejlepší přírodní ochrannou látku vašeho imunitního systému.
00:22:09 Tak si běžte nalít. A hajdy ven!
00:22:26 Titulky: Milada Sládková Česká televize 2013
V dnešním díle sportovního magazínu „Děcka v akci“ se budeme věnovat lezení, běžeckému lyžování a automobilovým závodům. Lezení je náročná disciplína, která ale získává na popularitě. Peyton nám přiblíží, jak se k lezení dostal a vysvětlí, co vše je k lezení zapotřebí. Běh na lyžích je další sportovní disciplínou, na kterou si dnes posvítíme. Ačkoliv se může zdát, že je poměrně jednoduchá, opak je pravdou. Gracie nám vysvětlí, jaké techniky se při běhu na lyžích používají a co vše je potřeba k tomu, abyste si udrželi formu. Ze všeho nejdřív ale usedneme za volant s Kamerou, která nám přiblíží svou vášeň pro čtyři kola. Pojďte s námi objevovat sport!