V novém magazínu o mladých šampionech budeme s Gusem sjíždět na lyžích horské svahy, změříme síly s Hailey v triatlonu, ale úplně nejdřív nás Grant zavede na motokros. Americký koprodukční cyklus
00:00:00 Česká televize uvádí americký dokumentární cyklus:
00:00:04 DĚCKA V AKCI
00:00:11 Dnes budeme spolu s Gasem sjíždět na lyžích horské svahy.
00:00:16 Změříme si síly s Hailey v triatlonu.
00:00:19 Ale úplně nejdřív nás Grant zavede na závody v motokrosu.
00:00:39 Musíte všechno pustit z hlavy a soustředit se na to,
00:00:43 co uděláte vzápětí.
00:00:52 Na některých tratích je tvrdá, uježděná půda
00:00:55 a jsou tam hluboké koleje. A na jiných je bahno a klouže to.
00:01:00 Když je zatáčka ostrá, musíte někdy podřadit na nižší rychlost.
00:01:15 Řadit musím sám.
00:01:18 Takže když jedete do zatáčky a máte tam čtyřku,
00:01:22 musíte někdy podřadit na nižší rychlost
00:01:28 a použít obě brzdy.
00:01:40 Za prvé myslím na to, jak předjet závodníka,
00:01:43 který je přede mnou, když nejsem první.
00:01:45 A za druhé myslím na to, co udělám v zatáčce.
00:01:58 Ti nejrychlejší jsou na startu vepředu.
00:02:01 A většinou se jim povede odstartovat nejlíp.
00:02:34 Někdy musím brzdit oběma brzdama najednou,
00:02:37 ale když mám před sebou kopec se zatáčkou,
00:02:39 tak vnější strana bývá rychlejší,
00:02:42 protože když chcete říznout zatáčku po vnitřní straně,
00:02:45 musíte zpomalit. Na vnější straně to můžete pořádně rozjet.
00:02:59 Vždycky nosím hrudní chránič.
00:03:01 Ten bývá z umělé hmoty.
00:03:03 Pak máme něco, čemu říkáme "moto-brnění".
00:03:07 Slouží jako ochrana krku proti zlomení.
00:03:11 Ty malé chrániče ale moc nepomáhají, jen ten pád změkčí.
00:03:16 Když spadnu, chrání mi to krk kolem dokola.
00:03:20 Kdybych třeba narazil na něco vepředu,
00:03:22 tak kdybych neměl chránič, náraz by šel rovnou na krk.
00:03:35 Nejprve vás nechají projet trať, abyste viděli,
00:03:38 jak to na ní vypadá a kudy budete chtít jet při závodě.
00:03:45 Takže se nestane, že byste při závodě vystartovali
00:03:48 a na prvním skoku jste nevěděli, co vás čeká dál.
00:03:51 Může tam být velký skok nebo malý dvoják,
00:03:54 a když to předem nevíte, rozbijete se.
00:03:57 Takže nás nechají cvičně projet pár kol.
00:04:01 Když spadnete, musíte rychle naskočit.
00:04:04 Do deseti vteřin nebo dřív.
00:04:08 Když je tam při tréninku rigol nebo když je tam dráha,
00:04:12 kterou nikdo nejezdí, tak to může být sjízdnější,
00:04:15 když to není u vnější strany.
00:04:18 Jenže u vnitřní strany je někdy taková tlačenice,
00:04:22 že to stejně musíte vzít po vnější.
00:04:38 Když někdy zapomenete naolejovat řetěz,
00:04:41 tak začne drhnout, vzduch ho vysušuje a on začne rezivět.
00:04:55 Startér neboli pán, který má desky se soupisem závodů, nás seřadí.
00:05:01 V jakém budeme pořadí určuje počítač.
00:05:05 Těm, kteří neumějí jezdit na pětašedesátkách,
00:05:08 bych doporučoval startovat na dvojku.
00:05:11 Když jedete na motorce KTM a neudržíte to na plný plyn,
00:05:15 tak jeďte jenom na čtvrt plynu.
00:05:17 A když budete umět jezdit na pětašedesátce
00:05:20 a budete umět dobře odstartovat,
00:05:22 dejte tam jedničku. A opatrně se spojkou.
00:05:37 Když jsem se díval na video, jeden profesionální jezdec říkal,
00:05:41 že když nedrží lokty nahoře, začne ujíždět do strany.
00:05:47 Někdy, když jsou zatáčky hladké,
00:05:49 můžete tam dosednout a trochu si odpočinout.
00:05:56 Většinu zatáček musíte projet vestoje a pérovat,
00:05:59 protože je to tam pěkně hrbolaté.
00:06:07 Na motorce se musíte držet na jejím středu.
00:06:10 Platí to pro celou dráhu.
00:06:13 Dokonce i pro skoky. Kvůli těžišti.
00:06:17 Během jízdy máte zapojené celé tělo,
00:06:19 protože když nesvíráte rukama řídítka
00:06:22 a netisknete kolenama motorku,
00:06:24 tak nepoužíváte nohy jako tlumiče.
00:06:28 A když je nepoužíváte, tak vyletíte nahoru
00:06:32 a dopadnete hodně tvrdě.
00:06:39 A motorka vás může vyhodit ze sedla,
00:06:41 protože nevyužíváte sílu, abyste se na ní udrželi.
00:06:51 Někdy se ohlédnu ještě ve vzduchu za sebe,
00:06:53 protože chci vidět, jestli mám velký náskok
00:06:56 nebo jestli mám někoho těsně za sebou.
00:07:17 Asi to dělám kvůli vítězství.
00:07:20 Vítězství mám na tom nejradši.
00:07:25 Tři sporty v jednom? Ano, další je na řadě triatlon.
00:07:37 HAILEY:První triatlon jsem absolvovala asi v deseti letech.
00:07:41 Bydleli jsme ve Vailu v Coloradu
00:07:43 a kamarádi pořádali závod "Železné dítě".
00:07:46 Říkali: Hailey, měla bys přijít a zkusit to.
00:07:50 A tak jsem řekla: Fajn.
00:07:54 Když jsem si to s nima zkusila, připadalo mi to super.
00:07:58 Tak jsem v tom pak pokračovala.
00:08:05 Plavání je hodně technický sport a já plavu celý život.
00:08:09 Takže je to pro mě asi jednodušší.
00:08:13 Když jsem na otevřené vodě,
00:08:15 vždycky je pro mě lepší plavat takovým speciálním stylem.
00:08:19 Říkáme mu "triatletické plavání".
00:08:21 Vymyslel ho můj trenér. A funguje to.
00:08:28 V podstatě plavete kraulem, ale místo abyste nechávali hlavu dole
00:08:32 a při nadechování ji vynořovali na stranu,
00:08:35 tak ji zvednete a rozhlédnete se, abyste viděli,
00:08:38 kde je nejbližší bójka.
00:08:44 Já si nepředstavuju trasu plavání, protože když jsem v bazénu,
00:08:47 tak si prostě jen řeknu: Pohoda, je to jen 300 metrů.
00:08:51 Takže to uplavu a je to.
00:08:55 Když je to venku, bývá to o něco těžší,
00:08:58 protože voda bývá studenější. Taky nemusí být zrovna nejčistší.
00:09:04 Taky plavete ve velké skupině.
00:09:06 Někdy to je dost stresující, když jste ve skupině šesti holek,
00:09:10 co kolem sebe kopou, a máte zachovat klid.
00:09:13 Většinou je tam velká trojúhelníková nafukovací bójka,
00:09:18 ke které plavete jako k první.
00:09:23 Pak je tam další bójka, kterou odtud vidíte.
00:09:26 Kolem ní taky proplavete. A pak, když jste s tím hotovi,
00:09:30 plavete zase zpátky a přesednete na kolo.
00:09:36 K přesednutí na kolo máte v depu málo místa.
00:09:39 Já tam mám většinou rozložený ručník.
00:09:42 Nejdřív si položím boty,
00:09:44 jsou rozepnuté a připravené, abych do nich mohla vklouznout.
00:09:48 A pak tam mám startovní číslo. Na to si přichystám helmu.
00:09:51 Řemínky mám rozepnuté, takže je stačí jen zacvaknout.
00:10:00 Když připlavu, sundám si za běhu čepici, brýle a rychle do depa.
00:10:05 Když doběhnete do depa, a je tam tisíc různých stojanů,
00:10:08 tak ten svůj většinou nemůžete najít.
00:10:11 Někdy pomáhá, když na něj přivážete šátek
00:10:14 nebo si na hřbet ruky napíšete číslo stojanu.
00:10:17 Jako první uvidím svoje brýle.
00:10:19 Nasadím si je, pak helmu, nakonec si zapnu startovní číslo.
00:10:23 Pak už stačí jen strčit nohy do bot,
00:10:25 popadnout kolo a zamířit k východu.
00:10:30 Aby nedošlo k nehodě,
00:10:32 vždycky si před nasednutím nejdřív zkontroluju,
00:10:35 jestli mám na kole správný převod.
00:10:37 Když trénuju přechody z disciplín,
00:10:39 bývám většinou rychlejší než při závodě.
00:10:43 Délka trati je něco mezi deseti a dvaceti kilometry.
00:10:49 I když to není moc, tak nejedu úplně naplno,
00:10:52 protože bych se moc unavila, musela zpomalit,
00:10:55 a tím bych ztrácela čas.
00:10:57 Musíte si udržovat stálou rychlost.
00:11:00 Dokonce i v zatáčkách a do kopce, prostě všude.
00:11:03 Musíte udržovat to správné tempo.
00:11:07 Můj trenér se jmenuje Boris.
00:11:09 Trénuje mě v jízdě na kole a v běhu.
00:11:12 Někdy je to hodně technické, jako například slalom mezi kužely.
00:11:16 Tím se zlepšujeme v ovládání kola a nehýbeme pak prudce řídítky.
00:11:24 Vlastně se snažíte jimi vůbec nehýbat.
00:11:27 Spíš přenášíte váhu a nakláníte kolo ve směru, kam chcete jet.
00:11:34 Závodníci jezdí na kole ve skupině. Několik cyklistů za sebou.
00:11:39 Ten, co je na špici, rozráží vzduch.
00:11:41 Za ním jedou další čtyři nebo pět jezdců.
00:11:44 Ti mají celkem oddech.
00:11:46 Až na toho vzadu, který zase chytá zadní vítr,
00:11:49 ale cyklisté toho na špici vždycky po pár minutách střídají.
00:11:54 Vedoucí cyklista uhne do strany, všichni ho předjedou,
00:11:58 on se zařadí dozadu, a takhle to pokračuje.
00:12:01 Hodně to pomáhá, když fouká vítr, protože vás to před ním chrání.
00:12:07 Když v triatlonu dokončíte jízdu na kole, zbývá vám ještě běh.
00:12:13 Na čáře musíte sesednout
00:12:16 a odvést kolo do depa, odkud vybíháte.
00:12:21 U většiny závodníků v mojí kategorii je potíž v tom,
00:12:24 že dobře zaplavou, dobře zajedou na kole,
00:12:27 ale když jdou na běh, rozběhnou se naplno,
00:12:29 a pak si po chvíli uvědomí: Páni, takhle už to moc dlouho nevydržím.
00:12:37 Zpomalují a zpomalují, až už v podstatě jdou.
00:12:40 Jenže vy nesmíte jít krokem.
00:12:42 Když už musíte, běžte hodně pomalu, ale běžte. To je nutnost.
00:12:48 Je to jako s kolem.
00:12:50 Během celého běhu udržuju stálou rychlost a když,
00:12:53 tak zrychlím až před cílovou páskou.
00:12:56 Většinou si opakuji, co mi říkala jedna kamarádka:
00:13:00 Energie je jako peníze. A na začátku závodu je máš všechny.
00:13:03 Ale když ti nějaké zbudou i po jeho konci, je to špatně.
00:13:07 Takže je musíte utratit do posledního halíře.
00:13:13 Na to myslím. Když přibíhám do cíle, říkám si:
00:13:16 Musím utratit všechny své peníze. Úplně všechny!
00:13:20 Nedá se říct, že mám tréninkový plán naprosto pevně daný.
00:13:24 Přes týden je pro mě těžké jezdit na kole,
00:13:26 protože každý večer věnuju dvě hodiny přípravě do školy.
00:13:30 Takže se to nedá všechno stihnout.
00:13:32 O víkendech jsem většinou na kole. Po škole zase plavu a běhám.
00:13:37 Myslím, že sport člověku pomáhá i s učením.
00:13:40 Když dosportujete, máte v mozku víc kyslíku.
00:13:43 A řeknete si třeba: Fajn, teď se pustím do učení.
00:13:46 Je to pro mě i povzbuzení, protože si říkám:
00:13:52 Když si dneska zaplavu,
00:13:54 budu mít zítra lepší známky z domácího úkolu.
00:13:57 Až budu starší, moc ráda bych zkusila Ironmana.
00:14:01 To je můj cíl.
00:14:02 Ale můj širší cíl je zůstat u sportu a být aktivní.
00:14:06 A dělat dál triatlon, protože ho miluju.
00:14:09 Závod, celou tu událost, prostě všechno.
00:14:15 Je trochu těžší mít ráda i tréninky, ale závody mě moc baví.
00:14:21 Je to moje vášeň a velká láska.
00:14:29 Věděli jste, že borůvky a jahody jsou "hvězdy" světa ovoce?
00:14:34 Je to tak. Dejte si hrnek denně
00:14:37 a zlepší se vám paměť a posílí imunitní systém.
00:14:43 Tady je malá ukázka toho, co uvidíte příště.
00:14:55 A co nás čeká teď? Připravte se na sníh.
00:14:58 Nastává chvíle pro sjezdové lyžování.
00:15:15 GUS:Vyčistěte si hlavu a soustřeďte se na trať.
00:15:19 Dívejte se, jak vypadá. Neměli byste být napnutí.
00:15:22 Před startem se uvolněte.
00:15:24 Když jste nervózní, budete při sjezdu ztuhlí
00:15:28 a nepodáte tak dobrý výkon.
00:15:33 Pokaždé se proto před startem rozcvičím.
00:15:39 Pak zapíchnete hůlky před startovací branku a vyrazíte.
00:15:43 Jakmile se branka otevře, začíná se vám počítat čas.
00:15:47 Když vyskočíte ze startovací branky,
00:15:49 musíte se odpíchnout a co nejrychleji rozjet,
00:15:52 abyste získali rychlost pro celý závod.
00:15:55 Na trati jsou branky tvořené dvěma tyčemi,
00:15:58 mezi kterými je natažený červený nebo modrý pruh látky.
00:16:03 Obří slalom je víc otevřený.
00:16:05 Jedna branka se jede z vnější strany,
00:16:07 druhá z vnitřní a vy mezi nimi projíždíte.
00:16:11 Snažíte se jet co nejblíž vnitřní branky,
00:16:14 protože tím zkrátíte vzdálenost a zvýšíte rychlost.
00:16:21 Nohama hraníte do strany a tělem se přiblížíte co nejblíž k brance,
00:16:25 ale nohy musíte držet dál, abyste do ní nevrazili.
00:16:29 Na vnější noze máte mnohem větší tlak, větší váhu než na vnitřní.
00:16:38 Vlastně kolem branky říznete oblouk.
00:16:40 Carvingové lyže usnadňují tzv. řezání oblouku.
00:16:44 Fakticky tak jedete po hraně lyží, po její kovové části,
00:16:48 a ne po skluznici.
00:16:50 A když narazíte na plotnu, což je zmrzlý led,
00:16:53 tak se do něj hrana zařízne.
00:16:57 Musíte být v předklonu a holeně musí směřovat nad špičky bot.
00:17:04 Když jste v záklonu, a sedíte na tom jak na záchodě,
00:17:07 nemůžete lyže moc ovládat.
00:17:11 TRENÉRKA: Tlač bok nahoru. Správně.
00:17:13 Když přenášíš váhu, tak se trochu předkloň.
00:17:16 Musíte mít ruce nahoře,
00:17:18 protože pak budete mít nahoře i boky.
00:17:21 Ty vám vytáhnou nahoru holeně.
00:17:23 Když jste v předklonu,
00:17:25 můžete se z hran lyží snadněji přesunout na plnou stopu,
00:17:28 na skluznici. Tomu se říká přenášení váhy.
00:17:31 A pak zase na druhou hranu, když řežete další zatáčku.
00:17:42 V obřím slalomu se dívám o branku napřed.
00:17:46 Ne, o dvě branky.
00:17:48 Když jste v jedné brance,
00:17:50 tak už v podstatě začínáte zatáčet do druhé.
00:17:54 Mám rád, když se z mírnějšího svahu řítím do prudkého.
00:17:58 Je to ale těžké, protože skoro plachtíte.
00:18:00 A najednou přijdou ostré zatáčky, které vás hodně zpomalí.
00:18:14 Skluznice se musí voskovat.
00:18:17 Jsou různé druhy vosků na různé počasí,
00:18:20 různou teplotu, různý typ sněhu.
00:18:23 Světle barevné vosky se mažou, když je spíš teplo.
00:18:26 Ty tmavší, když je větší zima.
00:18:32 Nanesete na skluznici vrstvu vosku, pak ho necháte vsáknout.
00:18:40 Potom uděláte to, čemu říkáme oškrabování.
00:18:43 V podstatě oškrábete horní vrstvu.
00:18:49 Pod voskem se na skluznici roztéká sníh,
00:18:51 takže rychleji přenášíte váhu a získáváte rychlost.
00:19:05 Rodiče začali lyžovat a chtěli, abych se tomu věnoval taky.
00:19:10 Vzali mě na hory, když mi bylo 14 měsíců.
00:19:23 Mimo závodní sezonu se snažím trénovat tak třikrát týdně.
00:19:29 Hodně trénuju rovnováhu. Třeba vyskočím na balanční míč.
00:19:36 Nebo stojím na prkně, pod kterým je válec.
00:19:40 Tím posilujete svaly trupu a hrudníku.
00:19:43 A to je pro rovnováhu to nejdůležitější.
00:19:47 Při lyžování musíte mít perfektní balanc.
00:19:50 Když při lyžování uděláte chybu, musíte se z ní dostat.
00:19:53 A na to musíte mít sílu a opět rovnováhu.
00:20:01 U slalomu nemají branky ty pruhy z látky.
00:20:04 Jedete skrz ně. Vlastně je úplně nemíjíte.
00:20:07 Narážíte do nich rukou nebo holení.
00:20:14 Váš obličej je na druhé straně než branka, kolem které máte jet,
00:20:18 ale vaše lyže jsou na té správné straně.
00:20:22 Máme chránič obličeje,
00:20:24 protože když náhodou rukou nebo holení branku minete,
00:20:27 může vás uhodit do tváře. Avěřte mi, to opravdu bolí.
00:20:34 A pak máme chrániče holení,
00:20:36 s kterými narážíme do spodní části branky.
00:20:39 A chránič na hůlce, který překrývá ruku.
00:20:42 Miluju ten pocit, když narazím do branky.
00:20:45 Je to zábava, jak se od nich odrážíte.
00:20:49 V obřím slalomu jedete rychleji.
00:20:51 U normálního slalomu tak rychle nejedete.
00:20:54 Je to kratší trať a jde to rychleji za sebou.
00:20:58 Zatáčky jdou rychle po sobě, ale jízda tak rychlá není.
00:21:03 Náš lyžařský klub ve Vailu nám hodně pomáhá.
00:21:06 A máme báječné trenéry.
00:21:09 Jsou hodní a jsou to perfektní lyžaři,
00:21:13 takže nám stačí.
00:21:15 Odpoledne většinou trénujeme branky.
00:21:17 Dopoledne děláme volné lyžování,
00:21:20 protože to nám pomáhá zlepšit se v závodech.
00:21:24 HLASATEL: A dnes je tu dvojnásobný zlatý medailista Gus LeBlanc.
00:21:29 Když vás zavolají na stupně vítězů, je to vzrůšo.
00:21:32 A jakmile tam vylezete a dostanete medaili, je to báječný pocit.
00:21:38 Budu v tomhle sportu pokračovat, protože je to zábava.
00:21:42 A i když jste v tom dobří, ještě pořád můžete být lepší.
00:21:45 I profesionálové se pořád zlepšují.
00:21:50 Jednou bych chtěl být nejlepší na světě
00:21:52 a stát se profesionálem. A možná vyhrát olympiádu.
00:22:02 Věděli jste, že denně můžete potřebovat až deset hodin spánku?
00:22:08 Je to pravda.
00:22:09 Dlouhý noční odpočinek umožní vašemu tělu řádit celý den!
00:22:13 A teď hurá ven!
00:22:27 Titulky: Milada Sládková Česká televize 2013
V novém sportovním magazínu se dnes vrhneme vstříc na lyžích prudkým svahům při sjezdovém lyžování, zapotíme se při jednom z nejnáročnějších sportů – triatlonu, a vyplavíme adrenalin při motokrosu. Pojďte s námi objevovat sport!