00:00:08 Z Indie k nám přichází, dýchání ji provází.
00:00:14 -Je to jóga. Cvičení, co nás umí proměnit.
00:00:21 Ve věci, i ve zvířátka. Otevřete zdraví vrátka.
00:00:27 Chceš být kočka,
00:00:30 pes,
00:00:31 strom?
00:00:34 Potom řekni třikrát óm.
00:00:44 -Jogínci, kde jste?
00:00:48 Ahoj. Měla jsem tady s sebou i kamarády jogínky,
00:00:51 ale někam se mi ztratili.
-Baf!
00:00:53 -Vy jste teda! Už jsem o vás měla strach.
00:00:56 A víte co? Teď už nikam nejdeme.
00:00:58 -Proč? Ty se na nás zlobíš?
-Ale ne.
00:01:01 Podívejte se, jak je to tady krásné.
00:01:03 Zůstaneme tady.
00:01:05 A dáme si rovnou óm,
00:01:06 protože se musím po tom úleku zklidnit.
00:01:11 Sedneme si do virásany.
00:01:16 Ruce dáme na stehna, odtlačíme se od nich nahoru.
00:01:20 Přiložíme dlaň na dlaň, pořádně přitlačíme
00:01:24 a opřeme palečky o hrudník.
00:01:26 A povolíme lokty.
00:01:28 Zavřeme oči a třikrát s výdechem zazpíváme óm.
00:01:33 Výdech.
00:01:36 Nádech.
00:01:39 Óm.
00:01:45 Óm.
00:01:52 Óm.
00:01:58 S výdechem povolíme hlavu, spustíme ruce na stehna,
00:02:02 s nádechem hlavu vrátíme zpátky a otevřeme oči.
00:02:10 A víte co?
00:02:11 Dneska budu vyprávět příběh podle vás.
00:02:14 Řekněte mi čtyři slova, každý jedno,
00:02:15 a já si pak zkusím vzpomenout na nějaký příběh.
00:02:18 -Trojúhelník.
-Most.
00:02:20 -Svíčka.
-Kleště.
00:02:21 -Ty jo, Honzo, ty mi teda dáváš zabrat.
00:02:24 Co bylo první?
-Trojúhelník.
00:02:28 -Stoupneme si do hory, tu už známe,
00:02:31 ruce dáme k sobě, nádech, výdech a skok.
00:02:35 Váhu přeneseme dozadu, vytočíme jednu nožku
00:02:38 a kousek vtočíme druhou.
00:02:40 Točíme nožku za kolínkem a zadeček se nám podívá dopředu.
00:02:44 Zatáhneme ještě zip.
00:02:46 A vytahujeme se za přední rukou co nejvíc, jak to jde.
00:02:50 Opřeme si ji o nožku, dáme vrchní ruku v bok,
00:02:53 vytočíme hrudník, podíváme se dopředu.
00:02:57 Natáhneme ruku nahoru, zasuneme bradu
00:03:00 a podíváme se za palečkem.
00:03:04 A určitě si nezapomeňte zacvičit trikonásanu
00:03:07 i na druhou stranu.
00:03:10 A co bylo dál?
-Most.
00:03:11 -Pojď, Terko. Dáme opáčko mostu.
00:03:15 Lehneme si na záda, nožky máme pokrčené.
00:03:19 Chytneme se rukama za paty a spravíme si je,
00:03:23 ať je máme hezky rovně.
00:03:25 Teď si dáme dlaně pod ramena, a lokty nám nikam neutíkají.
00:03:29 Tlačíme je pořád k sobě.
00:03:31 Nejdřív uděláme malý most, takže se zvedneme na hlavu,
00:03:35 odtlačíme se od dlaní a od chodidel.
00:03:39 A pak, když se rozhodneme,
00:03:41 odtlačíme se od dlaní a od chodidel a jdeme nahoru.
00:03:48 Vrátíme se opět na hlavu a postupně se položíme až na zem.
00:04:01 A chybí nám ještě?
-Svíčka.
00:04:03 -Jdeme na svíčku. Vezmeme si deky.
00:04:07 A vezmeme si na pomoc i švihadla.
00:04:09 Na švihadle si uděláme suk na šířku ramen
00:04:12 a dáme si ho na jednu ruku.
00:04:15 Lehneme si tak, abychom leželi kousek od kraje deky.
00:04:21 Položíme ruce na zem, nožky máme pokrčené,
00:04:24 zapřeme se do země
00:04:27 a nožky hodíme za sebe do halásany.
00:04:29 Teď si navlíkneme švihadlo, lokty držíme pořád u sebe,
00:04:34 chytneme se za záda a protáhneme je.
00:04:37 Pomalu zvedáme jednu nožku a druhou nožku.
00:04:45 A vracíme je opět pevné zpátky.
00:04:48 Zapřeme se rukama do země, svlékneme si švihadlo
00:04:52 a pomalu pokládáme nožky.
00:04:57 Vrátíme je zpátky.
00:04:59 Posuneme se na dece po zádech, hlavu necháme na dece
00:05:03 a chvilku odpočíváme.
00:05:16 A nakonec tvoje kleště, Honzo. Ale ty ještě neumíme.
00:05:18 Takže se je musíme naučit všichni.
00:05:21 Kleště jsou opravdu těžké.
00:05:23 Vezmeme si deky a pomůžeme si taky švihadly.
00:05:26 Sedneme si výš,
00:05:27 zpevníme nožky, máme je pořádně pevné.
00:05:30 A protože nechceme,
00:05:32 aby naše kleště byly takhle hrbaté,
00:05:34 pomůžeme si švihadlem.
00:05:36 Hodíme si ho přes nožky a vytáhneme se.
00:05:41 Krásně si srovnáme záda.
00:05:45 A kdo může, jde ještě níž.
00:05:47 Přitáhne se za švihadlem.
00:05:49 A kdo ještě může, pustí švihadlo,
00:05:51 chytí se za nožky a lehne si na ně.
00:05:57 A vrátíme se zpátky.
00:06:02 Už umíme i ásanu kleště
00:06:04 a já jsem si vzpomněla na jeden příběh.
00:06:07 Hluboko v lese se dřevorubcům zničily jejich sekery.
00:06:11 Vzkázali proto pro kováře, aby jim co nejrychleji pomohl.
00:06:15 Ten vzal s sebou i svého syna.
00:06:17 Aby cestou zpátky nezabloudili,
00:06:19 nechávali za sebou na zemi takovéto trojúhelníkové značky.
00:06:27 Zkusíme ze sebe udělat jednu trojúhelníkovou značku.
00:06:31 Rozpažíme, skočíme a naše nohy už jsou trojúhelník.
00:06:35 Ale ještě ho vylepšíme, aby ukazoval správným směrem.
00:06:39 Skláníme se, ukazujeme,
00:06:40 že tímhle směrem se má kovář a jeho syn vydat.
00:06:45 A máme značky hotové.
00:06:51 Jenže v lese kovář zjistil, že v tom spěchu zapomněl kleště.
00:06:56 Poslal tedy svého syna, aby se pro ně vrátil.
00:06:59 Syn doběhl k prvnímu mostu. Tam si cestu ještě pamatoval.
00:07:03 Zkusíme po mostu taky přejít.
00:07:05 Most začíná na pevné zemi.
00:07:07 Pak se začínají zvedat jeho první oblouky.
00:07:11 Nejdřív postupně,
00:07:12 ale potom už se tyčí do výše nad řekou.
00:07:15 Kluk už přeběhl
00:07:16 a i my se můžeme proměnit zpátky.
00:07:19 Ale jak chlapec běžel dál podle značek,
00:07:22 pomalu se začalo stmívat.
00:07:25 Na zpáteční cestě by už značky neviděl.
00:07:28 Co teď? Chtělo by to nějaké světlo.
00:07:30 Víte co?
00:07:32 Uděláme ze sebe svíčky a posvítíme mu.
00:07:35 Svíčka musí mít pevný stojánek, svícen,
00:07:38 potom do svícnu upevníme tu dlouhou svíčku,
00:07:42 zapřeme se rukama, aby svíčka držela.
00:07:44 A teď už ji můžeme vztyčit, nahoře zapálit plamínek
00:07:48 a posvítit našemu hrdinovi.
00:07:52 Pojďte opatrně zpátky.
00:07:53 Není to legrace stát se jógovou svíčkou, že?
00:07:57 Ale vy jste to zvládli.
00:08:05 Kluk i díky vám našel cestu zpátky,
00:08:08 přeběhl poslední most
00:08:10 a slavnostně předal svému tátovi, kovářovi,
00:08:13 jeho kleště.
00:08:15 A když už jsme byli svíčkami, pomůžeme tomu kováři
00:08:18 a uděláme ze sebe pořádné kleště.
00:08:22 Sedíme pevně v dandásaně, protože kleště jsou ze železa.
00:08:26 A už se kleště zavírají,
00:08:28 připraveny stisknout, co bude potřeba.
00:08:37 Tak co myslíte?
00:08:38 Taky byste dokázali najít cestu v noci?
00:08:40 -Jo. Třeba instinktem.
00:08:41 -Tak my si teď po tom dobrodružství odpočineme.
00:08:46 Lehneme si do mrtvolky.
00:08:47 Když máme deky, tak je použijeme.
00:08:50 Položíme si je pod hlavu.
00:08:52 Lehneme si, nožky máme pořád pevné.
00:08:57 Dlaně se nám podívají do nebe, ruce si položíme vedle těla.
00:09:03 A když řeknu teď, tak nožky povolíme.
00:09:05 A teď.
00:09:07 Zavřeme oči a odpočíváme.
00:09:12 A u toho odpočívání vám ještě řeknu,
00:09:14 že kovář byl na svého syna pyšný,
00:09:17 protože věděl, že prokázal velký kus odvahy.
00:09:22 Seděli spolu a pozorovali hvězdy.
00:09:25 A bylo jim dobře.
00:09:28 -Alžběto, můžeme už otevřít oči?
00:09:31 -Alžběto!
-Ona nás tady nechala.
00:09:34 -To by neudělala. Určitě se nám někde schovala.
00:09:37 Jdeme ji najít.
00:09:45 -Já jim dám. Namasté.
00:09:51 Skryté titulky: K. Komárková Česká televize, 2014
00:09:56 .
U velké borovice vypráví Bětka příběh o zapomenutých kleštích a přitom si děti zopakují známé ásany a naučí se jednu zbrusu novou
U velké borovice Bětka vypráví jogínkům o kováři a zapomenutých kleštích. A víte, co kromě kleští potřebovali? Náš známý trojúhelník, most a svíčku. V to všechno se díky józe proměnili a vy můžete taky!
