00:00:08 Z Indie k nám přichází, dýchání ji provází.
00:00:14 -Je to jóga. Cvičení, co nás umí proměnit.
00:00:20 Ve věci, i ve zvířátka. Otevřete zdraví vrátka.
00:00:27 Chceš být kočka,
00:00:29 pes,
00:00:31 strom?
00:00:34 Potom řekni třikrát óm.
00:00:47 -Pojďte za námi, holky. Našli jsme zvláštní stopy.
00:00:50 -Můj děda je hajný a tuhle stopu mi ukazoval.
00:00:53 Je to stopa psa.
00:00:54 -To je zvláštní,
00:00:55 protože tohle vypadá jako stopa od kočičky.
00:00:57 -Třeba ten pes naháněl kočku.
-Aha.
00:01:00 Tak víte co?
00:01:02 Dáme si óm a já vám pak něco povím.
00:01:08 Sedneme si do virásany, do sedu mezi paty.
00:01:12 Klekneme si a nožky máme hezky rovně.
00:01:15 Palec, patu a koleno máme v jedné linii.
00:01:20 Ruce dáme na stehna, odtlačíme se od nich nahoru,
00:01:24 otevřeme hrudník.
00:01:26 Ruce dáme na sebe, přitlačíme dlaň na dlaň.
00:01:31 Opřeme palečky o hrudník, zavřeme oči
00:01:36 a třikrát zazpíváme s výdechem náš óm.
00:01:40 Výdech.
00:01:42 Nádech.
00:01:45 Óm.
00:01:52 Óm.
00:01:59 Óm.
00:02:05 S výdechem povolíme hlavu, spustíme ruce na stehna,
00:02:09 s nádechem hlavu vrátíme zase zpátky
00:02:12 a otevřeme oči.
00:02:15 -A co jsi nám chtěla říct?
00:02:18 -Tohle místo je jako stvořené pro jeden příběh o psovi
00:02:22 a kočce.
00:02:23 Pochází ještě z dob, kdy se přátelili.
00:02:25 -To je pravda?
00:02:26 -Vypráví se o tom jedna pověst.
00:02:35 V tom příběhu vystupuje kočka.
00:02:37 Klekneme si na čtyři, ruce si dáme pod ramena,
00:02:40 trošku blíž k tělu si je dej,
00:02:43 a kolínka dáme od sebe.
00:02:47 A teď se vyhrbíme jako ta kočička co nejvíc,
00:02:50 jak to jde.
00:02:52 A prohneme se v zádíčkách
00:02:54 a protáhneme je jako kočička po ránu.
00:02:59 A vyhrbíme se ještě jednou
00:03:03 a prohneme se zpátky.
00:03:16 A kdo tam byl ještě dál?
-Pejsek.
00:03:19 -Tak pojď, Baruško. Zopakujeme si ho.
00:03:21 Vyměňte se.
00:03:23 A jdeme na pejska.
00:03:25 Opět začneme na čtyřech.
00:03:28 Zpevníme ruce, podíváme se dopředu,
00:03:31 protáhneme krásně zádíčka, nožky máme na špičkách.
00:03:36 Zvedneme ocásek nahoru, odtlačíme se od rukou dozadu.
00:03:41 Ještě protáhni prsty po zemi.
00:03:44 A položíme patičky, protáhneme nožky.
00:03:48 A povolíme hlavu.
00:03:52 Protáhneme se v zádech co nejvíc, jak to jde.
00:03:56 Přijdeme rukama k nohám, ruce dáme v bok
00:04:00 a za hrudníkem se vytáhneme nahoru.
00:04:15 -A co dál?
00:04:16 -V té pověsti ještě vystupuje lovec s lukem.
00:04:19 A kdo si vzpomene, jak se cvičí luk?
00:04:21 -Já.
-Jdeme na to.
00:04:23 Lehneme si na bříško a nejdřív se připravíme.
00:04:27 Chytneme se nad kotníkem pravé nožky,
00:04:30 překulíme se na pravý bok,
00:04:32 chytneme se nad kotníkem levé nožky,
00:04:35 patičky taháme co nejvíc od zadečku
00:04:37 a zakloníme hlavu.
00:04:39 Povolíme ji, ať nám spadne dozadu.
00:04:43 A vrátíme se zpátky.
00:04:46 A teď na druhou stranu.
00:04:48 Chytneme se nad kotníkem levé nožky,
00:04:50 překulíme se na levý bok.
00:04:53 Pravá nožka, patičky taháme od zadečku
00:04:56 a povolíme hlavu, ať nám spadne dozadu.
00:05:03 A vrátíme se zpátky.
00:05:06 A teď luk vystřelí doopravdy.
00:05:08 Chytneme se za obě nožky, kolínka držíme co nejvíc u sebe
00:05:14 a zvedneme se nahoru.
00:05:21 Výborně. A povolíme.
00:05:32 A nakonec bude v našem příběhu moc důležitý most.
00:05:36 Holky, kdo ještě necvičil?
-Já.
00:05:41 -Lehneme si na záda.
00:05:45 Nožky máme pokrčené.
00:05:47 Chytneme se za paty a srovnáme si je.
00:05:51 Dlaně dáme pod ramena.
00:05:54 Lokty nám neutíkají do stran. Přitahujeme je hezky k sobě.
00:05:59 A teď uděláme malý most, zvedneme se jenom na hlavu.
00:06:03 A když se rozhodneme,
00:06:05 odtlačíme se od dlaní a od chodidel
00:06:07 a uděláme velký most.
00:06:11 Vrátíme se zpátky na hlavu a postupně se položíme.
00:06:18 Most byla poslední ásana, pozice,
00:06:20 která se objeví v dnešním vyprávění.
00:06:23 A jak to bylo s kočkou a psem? Poslouchejte.
00:06:26 Náš příběh je z dávné doby.
00:06:28 V té době kočky a psi nežili s lidmi,
00:06:31 ale ve volné přírodě.
00:06:33 Kočka si té volnosti užívala.
00:06:36 Tlapky trochu od sebe a kočka se protahuje.
00:06:39 Dívá se nahoru do korun stromů,
00:06:42 a když jí svítí sluníčko do kožichu,
00:06:44 prohne hřbet slastně nahoru.
00:06:46 A takhle se protahovat na sluníčku
00:06:49 by kočka vydržela do nekonečna.
00:06:56 Dole na loukách zase žil spokojený pejsek.
00:06:59 A psi si taky užívali slunce v kožíšku.
00:07:02 Vždycky s příchodem rána se protáhli, prohnuli se
00:07:05 a nabrali teplo do kožíšku.
00:07:12 Jednoho dne se pes s kočkou potkali a zjistili,
00:07:16 že se můžou přátelit.
00:07:18 Jenomže se objevil jeden tvor,
00:07:21 který jim jejich přátelství nepřál.
00:07:23 Člověk.
00:07:24 Do jejich končin zavítali lovci s dlouhými luky.
00:07:35 Luk dokáže zvíře pěkně prohnat.
00:07:37 Zkuste si ho.
00:07:38 Nejdřív leží narovnaný,
00:07:40 ale potom ho střelec začne napínat pěkně do oblouku,
00:07:44 jak to jen jde,
00:07:45 aby šíp vystřelený z luku letěl co nejdál.
00:07:55 Pes a kočka museli prchat, jenomže přiběhli k řece.
00:07:58 Pes do ní skočil, ale kočka se vody bála.
00:08:01 Naštěstí zahlédla most.
00:08:04 Honem také jeden postavíme,
00:08:06 aby se kočka mohla před lovcem zachránit.
00:08:09 Most potřebuje pevné pilíře, na kterých se zvedne.
00:08:13 Vaše ruce a nohy.
00:08:14 A teď už můžete most vztyčit.
00:08:16 Snad náš most kočce dobře posloužil
00:08:19 a my ho můžeme pomalu spustit.
00:08:22 A ještě si srovnáme záda.
00:08:49 -A jak to s nimi dopadlo? Potkali se ještě?
00:08:53 -No, uvidíme.
00:08:55 Uložte se do mrtvolky a poslouchejte.
00:08:59 Sedneme si, natáhneme nožky.
00:09:02 Nožky máme pořád pevné, lehneme si,
00:09:07 dlaně se nám podívají do nebe, ručky máme kousek od těla,
00:09:11 zpevníme ještě nožky,
00:09:13 a když řeknu teď, tak je povolíme do stran.
00:09:16 A teď.
00:09:18 Zavřeme oči a odpočíváme.
00:09:24 Pes i kočka se zachránili.
00:09:26 Ale to, že pes sám přeplaval přes řeku,
00:09:29 považovala kočka za zradu.
00:09:31 Pes ji hledal, aby jí to vysvětlil,
00:09:33 možná se i omluvil, ale marně.
00:09:36 -Proč ti psi pořád honí kočky?
-Chtějí si to s nimi vyjasnit.
00:09:40 Jenže to trvá už příliš dlouho, a tak jsou psi naštvaní
00:09:43 a kočky se jich bojí.
00:09:45 Tak se to jejich kamarádství tak nějak zamotalo.
00:09:48 -A půjdeme najít ty dva podle těch stop?
00:09:50 -Jasně, ale nejdřív se rozloučíme.
00:09:52 Pojďte, holky.
00:09:55 Namasté.
-Namasté.
00:09:59 Skryté titulky: K. Komárková Česká televize, 2014
00:10:07 .
Kdysi spolu pes a kočka kamarádili. Jak se stalo, že se teď nemají rádi, o tom je dnešní příběh. A spousta cvičení k tomu
Bětka vypráví jogínkům pověst o dobách, kdy spolu pes a kočka kamarádili a jak se stalo, že se teď nemají rádi. Poslouchejte s námi a při tom si zacvičte ásanu kočka, pes, luk a most – všechny je znáte! Díky kouzelné józe se protáhnete a budete mít pružná záda.
