00:00:08 Z Indie k nám přichází, dýchání ji provází.
00:00:14 -Je to jóga. Cvičení, co nás umí proměnit.
00:00:20 Ve věci, i ve zvířátka. Otevřete zdraví vrátka.
00:00:27 Chceš být kočka,
00:00:29 pes,
00:00:31 strom?
00:00:33 Potom řekni třikrát óm.
00:00:45 -Je krásně.
00:00:46 A proto jsme s jógou vyrazili ven.
00:00:49 Ale vy doma si můžete klidně zacvičit s námi.
00:00:51 Hledáme někoho,
00:00:53 kdo nám bude vyprávět dnešní příběh.
00:00:55 Ale mezitím se nám ztratila Zuzka.
00:00:58 Á! No tys nám dala.
00:01:00 -Já jsem něco našla.
00:01:02 -Hlavně, že my jsme našli tebe.
00:01:04 Já jsem z toho tak rozčilená, že si musím dát óm,
00:01:07 abych se trošku zklidnila.
00:01:11 Protože budeme cvičit záklonové pozice,
00:01:13 sedneme si do virásany, do sedu mezi paty.
00:01:18 Ruce položíme na stehna,
00:01:20 odtlačíme se od nich co nejvíc nahoru,
00:01:22 protáhneme strany trupu.
00:01:24 Ale pozor.
00:01:25 Ramena stáhneme dozadu a od uší dolů co nejvíc.
00:01:28 Zasuneme bradičku a bříško.
00:01:31 Položíme dlaň na dlaň, pořádně přitlačíme,
00:01:34 přiložíme palečky a opřeme je o hrudník.
00:01:38 A povolíme lokty.
00:01:40 Zavřeme oči
00:01:41 a třikrát s výdechem zazpíváme óm.
00:01:46 Výdech.
00:01:47 Nádech.
00:01:49 Óm.
00:01:57 Óm.
00:02:03 Óm.
00:02:09 S výdechem povolíme hlavu, spustíme ruce na stehna,
00:02:12 s nádechem hlavu vrátíme zase zpátky
00:02:16 a otevřeme oči.
00:02:18 Ukažte, co jste našli, o čem bude dnešní příběh.
00:02:22 -Já našel tenhle zvláštní klacek.
00:02:24 -Ukaž. Ten je zvláštní. Ten připomíná hada, že?
00:02:27 Ssss.
00:02:29 -Chtěl jsem chytit kobylku, ale frnkla mi.
00:02:32 -Já jsem našla žábu. Támhle.
-Ty jo, ta je velká.
00:02:35 A co ty, Zuzanko? Kam zase letíš?
00:02:38 -Já našla hračkovýho pejska.
00:02:39 -A kde se tady vzal?
-Nevím. Asi se ztratil.
00:02:44 -Víte co? Necháme jógu, aby nám vyprávěla.
00:02:54 A jo, už to vidím.
00:02:56 Pejsek se doopravdy ztratil a nemůže najít cestu zpátky.
00:03:01 -A tahle zvířata mu pomůžou najít cestu?
00:03:04 -Jestli to dokážou.
00:03:06 -Uvidíme.
00:03:09 Určitě se nám bude hodit,
00:03:11 když si zopakujeme všechny tyhle pozice.
00:03:13 -A kdo začne?
00:03:14 -Třeba Vilém bude dobrý pejsek.
00:03:21 Klekneme si na čtyři, podíváme se před sebe
00:03:25 a zpevníme ruce.
00:03:27 Nožky máme na špičkách, kolínka trošku od sebe.
00:03:31 Zvedneme zadeček nahoru, odtlačíme se od rukou dozadu
00:03:36 a pomalu pokládáme patičky a protahujeme nožky.
00:03:42 A povolíme hlavu.
00:03:45 Teď si přijdeme rukama k nohám,
00:03:48 ruce dáme v bok, za hrudníkem se vytáhneme nahoru.
00:04:03 A kdo si pamatuje žábu?
-Já.
00:04:05 -Tak pojď, Zuzanko. Zacvičíme si ji. Bekásana.
00:04:08 Lehneme si na bříško
00:04:11 a levou ruku si položíme pod rameno.
00:04:14 Otevřeme hrudník.
00:04:15 Chytneme si pravou nožku
00:04:19 a táhneme patičku podél nožky co nejvíc k zemi.
00:04:23 Protáhneme si pořádně žabí stehýnko.
00:04:26 Výborně.
00:04:28 A teď druhou.
00:04:29 Vyměníme ruce, pořád otevíráme hrudník,
00:04:33 chytneme druhou nožku
00:04:34 a táhneme ji co nejvíc, jak to jde.
00:04:37 Protahujeme si zádíčka.
00:04:40 A teď žabka skočí.
00:04:42 Chytneme si obě nožky a vytahujeme se,
00:04:46 žabka skáče.
00:04:49 Kolínka máme u sebe co nejvíc, jak to jde.
00:04:52 A povolíme zpátky.
00:05:04 Terezko, proč se hlásíš?
00:05:06 -Vím, jak se cvičí kobra.
00:05:08 -Tak pojď. Zacvičíme si ji.
00:05:10 Lehneme si na bříško.
00:05:12 Hlavu položíme na čelo.
00:05:14 Zpevníme nožky, ale zadeček máme polívečku.
00:05:20 Zadeček je pořád volný.
00:05:22 Ruce položíme k hrudníku, podíváme se před sebe,
00:05:28 lokty přitáhneme k sobě
00:05:30 a odtlačujeme se od rukou směrem nahoru.
00:05:33 Ale nezvedáme bříško. To zůstává položené.
00:05:37 Lokty máme pořád u sebe, ramena stahujeme od uší.
00:05:43 A vrátíme pomalu zpátky.
00:05:54 A už nám zbývá jenom kobylka.
00:05:56 Kdo ještě necvičil?
00:05:59 Lehneme si opět na bříško.
00:06:02 Ruce natáhneme před sebe, nožky zpevníme,
00:06:06 tlačíme je do země.
00:06:07 A teď zkusíme zvednout jenom ruce.
00:06:14 Koukáme se dopředu a zvedáme jenom ruce.
00:06:18 Položíme zpátky,
00:06:19 tlačíme rukama do země a zvedáme jenom nožky.
00:06:27 Teď kobylka letí.
00:06:29 Ruce dáme podél těla dlaněmi k zemi.
00:06:35 A letíme.
00:06:37 Táhneme se co nejvíc za rukama dozadu.
00:06:40 Ramena stahujeme od uší, nožky jsou pevné.
00:06:44 A povolíme zpátky.
00:06:47 Všechny pozice, ásany, jsme si zopakovali.
00:06:50 A teď už nám mohou pomoct vyprávět.
00:06:53 Dnešní příběh je o pejskovi, který patřil téhle holčičce.
00:06:58 A ta ráda chodila do přírody.
00:07:00 Neměla opravdového psa,
00:07:01 proto s sebou brala tohohle hračkového.
00:07:04 A ten si často představoval, jak by se protáhl,
00:07:08 kdyby byl opravdický.
00:07:10 Stoupnul by si na všechny čtyři tlapky,
00:07:13 napnul by se, až by stál na špičkách.
00:07:20 Podíval by se, jestli ho všichni vidí.
00:07:23 A potom už by se jenom slastně protáhnul.
00:07:28 A podívejte se, co se stalo.
00:07:30 Pes holčičce vypadl rovnou do vody.
00:07:33 A ona si toho ani nevšimla, protože moc pospíchala.
00:07:36 Pes se už málem potopil,
00:07:38 když v tom ho někdo zespodu podržel
00:07:41 a plaval s ním ke břehu.
00:07:42 Jasně, že to byla žabka.
00:07:44 Byl to pro ni výkon, ale podívejte.
00:07:47 Ještě se pejskovi předvádí.
00:07:49 Podívej, jak mám ohebná stehýnka.
00:07:51 Však to taky musím trénovat.
00:07:56 Díky, žabko.
00:07:58 Ale kam dál?
00:07:59 Co se to plazí travou? Pomoc! Je to kobra.
00:08:03 Když uslyšela pejska, zarazila se.
00:08:06 Ocásek se jí zpevnil a pomalinku se začala zvedat.
00:08:10 A dívala se, copak se to hemží tam v trávě.
00:08:13 Když uviděla hračkového pejska,
00:08:15 usmála se, zase se spustila dolů
00:08:17 a ukázala pejskovi, kudy dál.
00:08:20 Jenže pejsek se v husté trávě znovu ztratil.
00:08:23 Neviděl vůbec nic.
00:08:25 Ale potkal někoho, kdo umí vysoko skákat.
00:08:28 Ano, byla to luční kobylka.
00:08:30 Hned se nabídla, že pejskovi taky pomůže.
00:08:33 Podívala se před sebe, křidýlka pěkně dozadu,
00:08:36 celá napružená,
00:08:38 a už se jako šipka vznáší a ukazuje pejskovi správný směr.
00:08:45 Putovali jsme spolu s pejskem a musíme si taky odpočinout.
00:08:49 Lehneme si do mrtvolky a podíváme se,
00:08:51 jak to dopadlo.
00:08:53 Rukama jdeme dozadu,
00:08:55 natáhneme jednu nožku, druhou nožku.
00:08:59 Máme je pořád pevné.
00:09:01 Lehneme si na záda a ruce otočíme,
00:09:04 dlaně se koukají do nebe.
00:09:08 A když řeknu teď, tak povolíme nožky.
00:09:11 Teď.
00:09:13 Zavřeme oči.
00:09:15 A odpočíváme.
00:09:21 A dopadlo to dobře.
00:09:22 Pejsek se vymotal z vysoké trávy
00:09:25 a podívejte, kdo ho našel.
00:09:27 Jeho holčička.
00:09:28 A už si pejska nese v náruči, kde se houpe a kolíbá.
00:09:31 A tak si i vy představujte, jak se kolíbáte v náručí.
00:09:35 Všechno dobře dopadlo
00:09:37 a ještě jsme si s jógou i báječně zacvičili.
00:09:40 Chtěla jsem se s vámi rozloučit i s jogínky,
00:09:43 ale nevím, kde jsou.
00:09:45 Tak to udělám sama.
00:09:46 Namasté.
00:09:47 Jogínci, tak kde jste?
00:09:49 -Tady.
-Počkejte!
00:09:54 Skryté titulky: K. Komárková Česká televize, 2014
00:10:00 .
Kdo ukáže cestu pejskovi, který se ztratil na louce – ano, žába, kobra a kobylka. V to všechno se díky józe proměníme.
Pes, žabka, kobra a kobylka – všechna tato zvířátka čekají na Bětku a děti při dalším putování přírodou. Díky józe se jimi na chvíli taky sami stanou a přitom postupně odkryjí příběh o zatoulaném psím kamarádovi jedné malé holčičky. A jak to dopadne? Cvičte s námi a všechno se dozvíte!
