00:00:01 .
00:00:07 Z Indie k nám přichází, dýchání ji provází.
00:00:14 -Je to jóga. Cvičení, co nás umí proměnit.
00:00:19 Ve věci, i ve zvířátka. Otevřete zdraví vrátka.
00:00:26 Chceš být kočka,
00:00:29 hora,
00:00:30 strom?
00:00:33 Potom řekni třikrát: Óm.
00:00:47 -Jóga je sice kouzelná,
00:00:48 ale největší kouzlo má každý po ruce, no,
00:00:52 vlastně v hlavě.
00:00:53 A je jenom na nás, jestli ho dokážeme použít.
00:00:57 Dneska si to ukážeme
00:00:59 a budeme k tomu potřebovat takovéto dva šátečky.
00:01:02 Tak poproste rodiče, ať vám nějaké podají.
00:01:05 Nejdřív se rozcvičíme a potom vám prozradím to kouzlo.
00:01:13 Rozcvičíme a rozdýcháme se s drakem.
00:01:16 Dřepneme si. Ruce spojíme před tělem.
00:01:20 Staň se drakem, jehož dech jako oheň vzplanout nech.
00:01:25 Zhluboka nadechneme nosem, jdeme nahoru,
00:01:28 ruce jdou do výšky a vydechneme.
00:01:31 Drak se chystá, dech si dmýchá,
00:01:34 kouzlo s ohněm tajně smíchá.
00:01:37 Nádech.
00:01:40 Vydechujeme dolů.
00:01:43 Svoji sílu světu dal, kde mohl, tam pomáhal.
00:01:49 A vydechujeme.
00:01:52 Teď už letí. Kdo ví, kam?
00:01:55 Sílu ohně předat nám.
00:01:57 A proletíme se draci.
00:02:01 Letíme i rychle.
00:02:06 A vraťte se, draci, na svoje místo.
00:02:10 Nádech a výdech.
00:02:18 Teď jsme rozdýchaní a rozcvičení,
00:02:21 a asi čekáte,
00:02:22 až vám prozradím to velikánské kouzlo.
00:02:25 Kouzlem je fantazie,
00:02:27 protože díky ní můžeme vyčarovat, co chceme.
00:02:31 Vezmeme si dva šátečky. Pojďte, děti, za mnou.
00:02:36 A teď se proměníme třeba...
00:02:41 ...no třeba v miminko. To umíme.
00:02:44 Sedneme si a ovineme si nohu jako do zavinovačky.
00:02:49 Můžeme šátek i trošku zavázat,
00:02:51 aby nám tam držel.
00:02:54 A teď to miminko pochováme.
00:02:58 A já vám k tomu řeknu básničku.
00:03:01 Každý z nás byl jednou malý. Možná jsme už zapomněli.
00:03:06 Pohoupej se malinko, jako když’s byl miminko.
00:03:11 A pohladíme šátečkem nohu.
00:03:14 Při tomhle cvičení procvičujeme kyčle.
00:03:17 A ovineme si druhou nohu. Druhé miminko.
00:03:20 Aby mu to nebylo líto.
00:03:23 Každý z nás byl jednou malý. To, když jsme se houpávali.
00:03:28 Houpy, hou, houpy, hou, u maminky na rukou.
00:03:33 A pohladíme miminko.
00:03:37 Teď ze šátečku za sebou vytvoříme kolébku
00:03:41 a budeme se houpat dozadu. Celým tělem.
00:03:46 Chytneme se za kolena a dáváme pozor,
00:03:50 abyste se nebouchli do hlavy.
00:03:53 Proto ji skloníme a pak se kolébáme dozadu.
00:03:58 Každý z nás byl jednou malý. To, když jsme se kolébali.
00:04:05 Nic lepšího ale není, než maminky pohlazení.
00:04:10 Pohladíme si šátečkem celé to miminko.
00:04:16 Hlavu.
00:04:18 A ruce.
00:04:20 I nohy.
00:04:22 A to bylo miminko.
00:04:35 V co dalšího bychom se mohli proměnit, děti?
00:04:38 Už jsme zkoušeli miminko. Štěpánku?
00:04:41 -V kohouta.
-Třeba v kohouta. Jasně.
00:04:44 Jeden si takhle zmačkáme. To bude ten hřebínek.
00:04:49 A druhý bude ten ocas.
00:04:52 Kohoutek se bude takhle naparovat,
00:04:55 protože se rád předvádí a ukazuje svoje peří.
00:05:00 Potom dojde na své místo na dvorku
00:05:02 a z těch šátečků si vytvoříme křídla. Peří.
00:05:08 Kohoutci se postaví na špičky, chvilku tam vydrží.
00:05:14 Procvičujeme si u toho rovnováhu.
00:05:17 A teď i s básničkou.
00:05:19 Kohoutek se jak páv nosí. Dělá, že má péra pštrosí.
00:05:24 Natřásá se čím dál víc, zakokrhá z plných plic.
00:05:29 Kykyryký. Kykyryký.
00:05:34 Na dvoreček.
00:05:36 Křídlo s křídlem převádí. Jakpak ten se parádí.
00:05:43 A na špičky.
00:05:45 Okouzlil i sýkorku. Zatím jenom na dvorku.
00:05:49 Zamáváme ještě peřím. Křídly.
00:06:03 Nejdřív nám pomohl šáteček zavinout miminko,
00:06:07 potom se proměnil v kohoutí ocas a hřebínek.
00:06:11 A co teď?
00:06:12 Jak bychom ten šáteček mohli dál použít?
00:06:15 Nebo všechny ty šátečky.
-Na jezero.
00:06:18 -Postavíme si to jezírko.
00:06:28 A protože už máme to jezírko,
00:06:30 tak si zahrajeme na skákající žabky.
00:06:32 Nejdříve se staneme malými žabičkami,
00:06:35 které skáčou takhle.
00:06:37 Ale dáváme si velikánský pozor,
00:06:40 abychom se přitom nebouchli do hlavy.
00:06:42 A teď si zahrajeme na velikánské žáby,
00:06:45 které skáčou do výšky.
00:06:50 Ještě jednou vyskočte.
00:06:52 Teď se žabky položí, chvilku odpočívají.
00:06:57 Nádech a výdech do bříška.
00:07:02 A teď si žáby zaplavou ve vodě.
00:07:05 Podepřou se na lokty a nohama budou plavat.
00:07:11 Těsně nad zemí. Posilujeme si bříško.
00:07:14 A zase si žabky lehnou a odpočívají.
00:07:20 Vyzkoušejte si to taky doma.
00:07:23 Už můžete skákat po celém jezírku.
00:07:27 Hopky, hopky, tam a zpátky, skáčou v loužích malé žabky.
00:07:37 Zastavte, žabky.
00:07:39 Jedna z nich je hubatá, napomíná žábata.
00:07:43 Kvaky, kvak, kvaky, kvak, skákejte si taky tak.
00:07:47 A zakvákejte, žáby.
00:07:49 Kvák, kvák.
00:07:52 Doskákejte na místečko.
00:07:54 Teď na břehu oddychují. Poleží si zlehýnka.
00:07:59 Rybky, ať si klidně plují, žabky šetří stehýnka.
00:08:04 Podepřeme se na loktech a žabky si zaplavou ve vodě.
00:08:12 Nohama nad zemí.
00:08:15 Na zádech si žáby plují, nohama se odstrkují.
00:08:20 Žabky plácly do vody, tím skončily závody.
00:08:35 Fantazie je mocná čarodějka.
00:08:37 To bylo dneska šátkového proměňování.
00:08:41 Naše žabky už leží a odpočívají.
00:08:44 A já žabky přikryju, aby se jim dobře leželo.
00:08:48 Nádech a výdech.
00:08:52 Zhluboka dýcháme.
00:08:55 U toho si představujeme,
00:08:57 v co všechno jsme naše šátečky proměnili
00:09:00 a na co jsme si zahráli.
00:09:34 Ještě v něčem je fantazie skvělá.
00:09:37 Je nekonečná.
00:09:38 Můžete si s ní hrát a hrát a nemusíte nikdy přestat.
00:09:42 Stejně jako s jógou. Tak zase příště ahoj.
00:09:50 Skryté titulky: Kateřina Komárková Česká televize, 2013
00:10:03 .
Není cvičení jako cvičení – zkuste s námi kouzelnou jógu!
Dnes si ukážeme, jak umí jóga čarovat! Jogínci se rozcvičili a přinesli si spoustu barevných šátků a ty promění v miminko a kohouta. Pak z nich vytvoří krásné jezírko a budou kolem něj skákat jako veselé žabky. A při relaxaci nechají fantazii vymýšlet další kouzla.
