Není cvičení jako cvičení – zkuste s námi kouzelnou jógu!
Jóga bude dnes opravdu kouzlit – vyčaruje nám živé zvíře! Napřed si zopakujeme známé básničky a cvičení na vlka, kohouta a broučka. A kouzlo nakonec!
Jogínci
Premiéra: Neděle 1. 12. 2013 na ČT :D
Přehrát
00:00:01 .
00:00:08 Z Indie k nám přichází, dýchání ji provází.
00:00:13 -Je to jóga. Cvičení, co nás umí proměnit.
00:00:19 Ve věci, i ve zvířátka. Otevřete zdraví vrátka.
00:00:27 Chceš být kočka,
00:00:29 hora,
00:00:31 strom?
00:00:32 Potom řekni třikrát: Óm.
00:00:44 -Haf, haf, haf, haf.
-Haf, haf, haf, haf.
00:00:49 -Ahoj!
00:00:50 Dneska to možná vypadá, jako bychom ani nebyli v józe,
00:00:54 ale v nějakém pořadu o zvířatech.
00:00:56 My ale trénujeme na jedno veliké kouzlo,
00:00:59 které vám ukážeme na konci.
00:01:03 Kdo už se na nás někdy díval, ví,
00:01:05 že jóga umí kouzlit pomocí našeho těla
00:01:08 a také pomocí našeho dechu.
00:01:10 My se teď rozdýcháme a s tím nám pomůže jeden pejsek.
00:01:15 Lehneme si k boudě, pejsci,
00:01:18 dáme si lokty ke kolenům a zhluboka dýcháme do bříška.
00:01:22 Nádech a výdech.
00:01:25 Břicho nám tlačí do stehen. Můžeme to tam cítit.
00:01:29 Teď se pejsci vtyčí a dýcháme do hrudníku.
00:01:34 Ruce si dáme ke kolenům.
00:01:39 Výborně.
00:01:40 Nakonec, pejsci, vtyčíme uši,
00:01:43 ruce si dáme na lopatky a dýcháme do hrudníku a ramen.
00:01:48 Nádech.
00:01:52 Výdech.
00:01:53 A teď si to celé zkusíme s básničkou a se zvuky.
00:01:58 Pojďte ještě dolů a díváme se na tlapky.
00:02:04 U boudy sedí. Na tlapky hledí.
00:02:08 Svoje bříško pozoruje, co se mu to uvnitř děje.
00:02:12 Zvětšuje se, zmenšuje, to jen uvnitř vzdoušek je.
00:02:19 Nádech a vypustíme vzdoušek.
00:02:22 Ššššššš.
00:02:28 Vzduch dnes voní velice, nadýchnu se hluboce.
00:02:35 Teď už zase hlídá. Štěká, vida, vida.
00:02:38 Haf, haf, haf, haf.
00:02:43 Pejsek uši vztyčí, kolem vítr fičí.
00:02:48 Teď však pozor! Běží Azor.
00:02:50 Nadechneme a zavrčíme hodně nahlas.
00:02:54 Vrrrrrr.
00:02:59 Pejsek si rozpustí uši a už jsme rozdýchaní.
00:03:07 A my se teď proběhneme jako Azor.
00:03:09 Pojďte, běžíme.
00:03:13 A já vám prozradím,
00:03:14 jaké kouzlo se dnes chystáme tady s jógou udělat.
00:03:19 Chystáme se pomocí jógy vykouzlit jedno zvíře,
00:03:21 které dneska už žije s námi.
00:03:23 Ale dřív běhalo po lesích.
00:03:25 Třeba jako vlk.
00:03:27 A vlka si umíme zacvičit.
00:03:31 Klekneme si.
00:03:33 Nohy se promění ve vlčí ocásek
00:03:37 a ohlédneme se na ně.
00:03:39 Podíváme se a chvilku vydržíme.
00:03:42 Zhluboka dýcháme.
00:03:45 A teď si k tomu řekneme i tu básničku.
00:03:48 Vlk si dělá, co chce sám, svobodný je, nespoután.
00:03:55 Ohlédne se, klidný je. Pak na Měsíc zavyje.
00:04:00 Vlci, zavyjeme na Měsíc. Nadechneme.
00:04:03 Auuuu!
00:04:06 Ještě jednou a víc nahlas, vlci.
00:04:09 Auuuuu!
00:04:12 Vlčice je s vlkem smečka, všechno zlé s ním snadno přečká.
00:04:17 Sylvinko, cvič.
00:04:18 Vlčat mají vždycky víc, všichni vyjí na Měsíc.
00:04:25 A na druhou stranu.
00:04:35 Auuuu!
00:04:38 Vlk nám jde nádherně.
00:04:40 Už jste to uhodli? Aničko, můžeš jít za námi.
00:04:44 Jaké zvíře žije u nás doma a je podobné vlku?
00:04:47 Aničko?
-Pes.
00:04:50 -Pejsek. Dobře.
00:04:52 A jaká ještě další zvířata žijí doma?
00:04:54 -Kočka. -Křeček.
-Třeba křečka máme doma.
00:05:00 -Nebo myška.
-Morče.
00:05:04 -Slepice.
-A kdo hlídá ty slepičky?
00:05:09 -Kohout.
-A mají kuřátka.
00:05:14 -I mají kuřátka. My si teď zahrajeme na kohoutka.
00:05:19 Kohoutek si předvádí křídla, nohy má na špičkách.
00:05:26 Stačí.
00:05:28 A teď si k tomu řekneme básničku.
00:05:30 Ale nejdříve si kohouti udělají hřebínek,
00:05:34 ocas z peří
00:05:36 a kohouti se hodně naparují a ukazují těm slepičkám.
00:05:44 Kohoutek se jak páv nosí. Dělá, že má péra pštrosí.
00:05:49 Natřásá se čím dál víc, zakokrhá z plných plic.
00:05:54 Kohoutci, zakokrhejte. Kykyryký.
00:06:01 Vraťte se na svůj dvoreček, kohoutci.
00:06:05 Křídlo s křídlem předvádí. Jakpak ten se parádí.
00:06:10 Na špičky si stoupneme.
00:06:13 Okouzlil i sýkorku. Zatím jenom na dvorku.
00:06:18 Spustíme dolů.
00:06:19 Anička chtěla, abychom si ukázali kuřátka.
00:06:23 Zkusíme si je takhle třeba. A jak dělá kuřátko?
00:06:27 Píp, píp, píp, píp.
00:06:42 Jé! Co mě to tady... Snad ne nějaká blecha?
00:06:46 Nebyla to blecha. Byl to brouček.
00:06:49 A teď už uletěl.
00:06:51 Ale my si přece v józe umíme zahrát na broučka.
00:06:55 Nejdříve brouček leze po cestičce.
00:07:01 Skloní se. Lubošku, dej zadek na paty.
00:07:04 A brouček se kývá a leze dopředu.
00:07:08 A teď zase leze zpátky.
00:07:11 Aničko, dej si zadek níž.
00:07:15 A brouček se převalí na záda
00:07:18 a třepe nožičkami ve vzduchu do nejvíc.
00:07:22 A teď si to zkusíme i s tou básničkou.
00:07:26 Zase se skrčíme na zem, broučci.
00:07:30 Hele, brouček bumbrlíček, popolezl si kousíček.
00:07:35 A teď zpátky.
00:07:36 Kývá se a leze zpátky, na cestičce dělá zmatky.
00:07:41 Jé, a hop! No paráda. Převalil se na záda.
00:07:46 Nožičkami třese.
00:07:52 Šup, už nepohne se.
00:07:56 Pohoví si, jéje. Všemu se jen směje.
00:08:03 Že si lehl na záda? Vždyť to byla paráda.
00:08:16 A jako brouček už si lehneme a odpočíváme.
00:08:19 Zhluboka přitom dýcháme.
00:08:23 A u toho si představujeme,
00:08:25 na jaká zvířátka jsme si dneska zahráli.
00:09:09 Já vím, já vím. Ještě jsem vám slíbila to kouzlo.
00:09:12 Protože jsme krásně cvičili,
00:09:14 zkusíme si vyčarovat jednoho skutečného pejska
00:09:17 přímo tady.
00:09:18 Teď už to asi dokážeme.
00:09:20 Vyskočte rychle za mnou.
00:09:23 Jakým pejskovým kouzlem se nám objeví pejsek?
00:09:26 -Haf, haf, haf, haf.
-Zahafáním.
00:09:29 Tak budeme doufat, že se objeví přímo tady.
00:09:31 Třikrát.
-Haf, haf, haf.
00:09:35 -Jé, povedlo se nám to. Podívejte, jak je krásný.
00:09:42 Jógo, děkujeme. Ahoj příště, Jogínci.
00:09:48 Skryté titulky: Kateřina Komárková Česká televize, 2013
00:10:04 .