00:00:01 .
00:00:07 Z Indie k nám přichází, dýchání ji provází.
00:00:13 -Je to jóga. Cvičení, co nás umí proměnit.
00:00:19 Ve věci, i ve zvířátka. Otevřete zdraví vrátka.
00:00:26 Chceš být kočka,
00:00:29 hora,
00:00:30 strom?
00:00:32 Potom řekni třikrát: Óm.
00:00:45 -Ahoj Jogínci. Co vám připomíná tento zvuk?
00:00:50 -Žábu.
-Je to žába.
00:00:52 Ať je venku jak chce,
00:00:54 dneska se s kouzelnou jógou vydáme na parádní výlet do přírody.
00:00:59 A možná tam uvidíme i takovéto žabky.
00:01:02 Aničko, zavrť ještě jednou.
00:01:07 Aby ten výlet do přírody stál za to,
00:01:09 poprosíme sluníčko, aby nám pěkně svítilo.
00:01:14 Děkujeme, sluníčko.
-Děkujeme.
00:01:18 -Protože na nás slunce hezky svítí,
00:01:20 procvičíme si s ním náš dech.
00:01:23 Skloníme se dolů, opřeme si čelo o zem,
00:01:28 ruce jsou dlaněmi vzhůru a chvilku dýcháme, sluníčka.
00:01:33 Zhluboka teď dýchá, slunce odpočívá.
00:01:37 Sluníčka se začnou probouzet, jdou nahoru na oblohu.
00:01:42 Sluníčko se probudilo, na oblohu vystoupilo.
00:01:47 Dlaně před hrudník. Výborně.
00:01:50 Dýcháme jak sluníčko, usmějem se maličko.
00:01:54 Usmějeme se na sebe.
00:01:57 Zkoušejte si to s námi.
00:01:59 Nádech nahoru a výdech obloukem dolů.
00:02:04 A ještě jednou se sluníčko nadechne.
00:02:07 Nádech nahoru.
00:02:09 A výdech dolů.
00:02:12 Ukloníme se.
00:02:14 Za to ti moc děkujeme, na tebe se usmějeme.
00:02:23 Už je tady ten slibovaný výlet.
00:02:26 Dneska se vydáme do luk.
00:02:27 V naší přírodě jsou nádherné louky s rybníky.
00:02:31 A koho to támhle vidím?
00:02:33 Ptáka s velkým zobákem.
-Čápa.
00:02:36 -A my se v něj teď proměníme.
00:02:39 Pojďte na své místo.
00:02:43 Dáme si jednu nohu do výšky, protože čápi tak stojí,
00:02:46 a ruce nám vytvoří zobák.
00:02:48 Procvičujeme si naši rovnováhu.
00:02:51 Výborně. Aničko, dej nohu nahoru.
00:02:54 A komu to nejde, může ji nechat nízko.
00:02:58 A vyměníme si nohy, čápi.
00:03:01 Teď malý čáp, synáček, zaklape zobákem
00:03:05 a nohy jdou do výšky.
00:03:09 Projdeme se. Klapy, klap. Klapy, klap.
00:03:14 A teď přijde táta čáp a má velikánské nohy a zobák.
00:03:19 Klapy, klap.
00:03:25 Vrátíme se na místo a teď ta básnička.
00:03:29 Na jedné noze táta čáp stojí.
00:03:32 Zobák má připraven, je v plné zbroji.
00:03:36 Vyměníme nohy.
00:03:38 Synáček čáp zkouší to taky.
00:03:41 Projde se potokem, vyplaší raky.
00:03:45 Klapy, klap.
00:03:50 Pyšný je táta čáp, když loukou kráčí.
00:03:54 Klapy, klap vypráví svou řečí ptačí.
00:03:58 A velké nohy, velký zobák.
00:04:00 Klapy, klap. Klapy, klap.
00:04:08 Tohle cvičení nám pomáhá udržovat rovnováhu,
00:04:12 procvičujeme si ruce i nohy, takže vlastně celé tělo.
00:04:27 Čápům je fajn,
00:04:28 ale kdo se to támhle krčí v rákosí?
00:04:33 Poslouchejte.
00:04:34 KVÁKÁNÍ
00:04:37 -Žáby.
-Žáby a žabáci.
00:04:40 Ale ti mají možná z čápů trochu strach.
00:04:43 Tak čápy pošleme pryč. Ahoj, čápi!
00:04:47 My se teď s žabáky a žabkami skamarádíme.
00:04:51 Můžeme se v ně dokonce i proměnit.
00:04:54 Tak pojďte.
00:04:57 Rozkročíme se, ruce jsou před hrudníkem
00:05:01 a nejdřív si vyzkoušíme žabáka.
00:05:04 Zapřeme si lokty o kolena. Výborně.
00:05:08 Nadechneme a vydechneme.
00:05:12 A teď se žabák skloní dolů a dívá se, co je pod vodou.
00:05:15 Nadechne se a vydechne.
00:05:22 A teď si k tomu řekneme tu básničku.
00:05:26 Znovu se postavíme, rozkročíme, Aničko.
00:05:32 Starý žabák všechno ví, občas si rád pohoví.
00:05:37 Teď už žabák kouká dolů po pulcích, co plavou spolu.
00:05:44 Nahoru nadechni a vydechni dolů.
00:05:49 Čolky zkoumá pod vodou, co ti všechno dovedou.
00:05:55 Ukaž, žabáku. A dolů se skloň.
00:05:58 Výborně. A ještě jednou nahoru.
00:06:01 Dej nožičky od sebe.
00:06:02 A dolů.
00:06:15 Večer žabák vezme frak, zazpívá všem krásné kvák.
00:06:20 Nadechneme.
00:06:23 Kvák.
00:06:28 A ještě jednou, žabáci, zazpíváme.
00:06:32 Kvák.
00:06:37 A vytřepeme si nohy.
00:06:41 Teď jsme si procvičovali hlavně naše kyčle.
00:06:43 A taky hlas, jak jsme zazpívali.
00:06:47 A protože na tom výletě nám pořádně vyhládlo,
00:06:51 tak si něco dobrého uvaříme.
00:06:53 -Ano.
00:06:54 -Vezmeme si vařečku, roztáhneme nohy.
00:06:58 Takhle je ta vařečka.
00:07:00 Aničko, ukaž nám, co si taky uvaříš.
00:07:03 A zamícháme. Nejdřív na jednu stranu.
00:07:07 Předkláníme se a potom se i trochu zakloníme.
00:07:12 Zhluboka dýcháme.
00:07:15 Výborně.
00:07:17 Zastavíme a na druhou stranu mícháme to dobré jídlo.
00:07:23 Dýcháme zhluboka.
00:07:26 A řekneme si k tomu míchání básničku.
00:07:30 Až se hezky posadíme, dobrotu si uvaříme.
00:07:35 Vařečko, ty hezky míchej. Pomaličku, nepospíchej.
00:07:41 Zastavíme se uprostřed a teď na druhou stranu.
00:07:45 Mícháme a mísíme, už se tolik těšíme.
00:07:50 To si dáme, toto voní, prostřeme si pod jabloní.
00:07:56 A vytřepeme si naše nohy.
00:08:14 Po tak dobrém jídle si odpočineme.
00:08:17 Lehneme si,
00:08:19 zavřeme oči.
00:08:24 Svítí na nás sluníčko,
00:08:25 se kterým jsme se dneska rozdýchali.
00:08:28 Zhluboka dýcháme a u toho si představujeme,
00:08:32 co všechno jsme s Jogínky na výletě zažili.
00:09:10 Děti zkouší skamarádit čápa a žabku.
00:09:12 Jsem sama zvědavá, jestli se jim to povede.
00:09:14 Proč by ne?
00:09:15 S Jogínky je možné úplně všechno.
00:09:18 Tak příště ahoj!
00:09:21 Skryté titulky: Kateřina Komárková Česká televize, 2013
00:09:36 .
Není cvičení jako cvičení – zkuste s námi kouzelnou jógu!
Jogínci dnes vyrazili do přírody – zahřejí se pomocí sluníčkového dechu, promění se v celou čapí rodinku a v žabáka. A protože na výletě dětem rychle vyhládne, zopakujeme si míchání a něco dobrého si uvaříme!
