Není cvičení jako cvičení – zkuste s námi kouzelnou jógu!
Jogínci se dnes vláčkem vydají do lesa a do hor, kde se promění v srnku a zajíce a pak do hor, kde žije velký orel.
Jogínci
Středa 4. 5. 2022 na ČT :D
Přehrát
00:00:00 .
00:00:07 Z Indie k nám přichází, dýchání ji provází.
00:00:13 -Je to jóga. Cvičení, co nás umí proměnit.
00:00:20 Ve věci, i ve zvířátka. Otevřete zdraví vrátka.
00:00:27 Chceš být kočka,
00:00:29 hora,
00:00:30 strom?
00:00:32 Potom řekni třikrát: Óm.
00:00:44 -Ahoj Jogínci.
00:00:45 Dneska se s jógou vydáme do lesa
00:00:48 a potom i do hor, kde žije orel.
00:00:51 Vy, kteří se na nás díváte pravidelně, víte,
00:00:55 že se v některá zvířata proměňujeme.
00:00:57 A kdo se díváte poprvé, cvičte s námi
00:01:00 a uvidíte, jak jóga čaruje.
00:01:06 Abychom se dostali někam do přírody,
00:01:08 musíme ven z města.
00:01:09 Můžeme jet autem, anebo i vlakem.
00:01:12 Procvičíme si náš dech s básničkou o vláčku.
00:01:17 Posadíme se na paty, zahřejeme si ruce
00:01:21 a přiložíme ruce na oči.
00:01:25 Nadechneme a vydechneme.
00:01:31 A vláček si teď pohladí kola.
00:01:35 Když se vláček probudí, na jízdu se naladí.
00:01:38 Nachystáme se.
00:01:40 Nadechneme a s výdechem vydáme zvuky.
00:01:43 Ššššššš.
00:01:49 Zkuste si s námi zahrát na vláček.
00:01:51 Ještě jednou nádech.
00:01:53 Ššššššš.
00:01:58 Výborně.
00:01:59 Už vyrazil, ne, že ne. Koleje hned prožene.
00:02:04 Nachystáme ruce.
00:02:05 Můžeme ukazovat každou rukou zvlášť,
00:02:08 anebo i stejně.
00:02:10 Nadechneme a s výdechem se projedeme po kolejích.
00:02:20 Zahrajte si s námi na vláček.
00:02:23 V tunelu tma bude koukat, strojvedoucí musí houkat.
00:02:27 Dojedeme na svoje místo, sedneme si na paty,
00:02:31 chytneme si páčku. Zahoukejte s námi.
00:02:34 Nadechneme a s výdechem houkáme.
00:02:37 Hůůůůůůů.
00:02:40 A ještě jednou.
00:02:42 Chytneme páčku, nádech. Hůůůůůůů.
00:02:48 Výborně.
00:02:49 Vláčky dojely do depa.
00:02:51 Položí si čelo na zem, dlaně vzhůru podél těla
00:02:55 a odpočíváme, vláčky.
00:02:57 Depo na vlak klidně volá. Odpočiň si. Zastav kola.
00:03:03 Vláček ho rád poslechne. Po jízdě si oddechne.
00:03:15 A když tak jedeme tím vláčkem mezi poli,
00:03:18 koho tam vidíme?
00:03:20 -Zajíce.
00:03:21 -Jasně. Vidíme tam zajíčka. Pojďte si s námi na něj zahrát.
00:03:27 Ukážeme si nejdřív malá ouška, zajíčci.
00:03:30 Ruce dáme nahoru a zamáváme s nimi.
00:03:33 Procvičujeme si zápěstí.
00:03:35 Zajíček má malé uši, co mu velmi, velmi sluší.
00:03:40 Hýbá s nimi sem a tam. Slyší, co vám povídám.
00:03:45 Teď ty uši natáhneme.
00:03:48 Máme velikánské uši.
00:03:52 Natáhne je jako nic, když chce slyšet ještě víc.
00:03:57 Teď už slyšel všechno kolem. Rozběhl se tiše polem.
00:04:04 Zajíčci si dají ruce nahoru, nadechnou se
00:04:09 a s výdechem se položíme do pelíšku.
00:04:12 Čelo opřeme o zem, ruce můžou být vepředu,
00:04:17 nebo vzadu podél těla.
00:04:20 Prozradí nám konvalinka, kdepak ušák dneska spinká.
00:04:26 Pelíšek má v jeteli, měkoučko jak v posteli.
00:04:44 Dokázali jste se proměnit v zajíce?
00:04:46 Ano?
00:04:47 A tobě se to nepovedlo? Jak to?
00:04:50 Protože se na nás díváš poprvé?
00:04:52 Nevadí.
00:04:53 Teď si zahrajeme na větší zvíře než je zajíc.
00:04:58 Žije na poli a někdy se i schovává v lese.
00:05:02 Děti, jaké to je zvíře?
-Srnka.
00:05:05 -No jasně. Díky, Míšo.
00:05:07 Možná jsi to uhádl i ty.
00:05:09 Poslechni si naši básničku
00:05:11 a určitě se dokážeš v srnku proměnit.
00:05:15 Lehneme si na břicho.
00:05:20 Dáme si ruce pod bradu a zamáváme kopýtky jako srnka.
00:05:27 Jedna malá srnka nožkou v trávě brnká.
00:05:32 Možná je to srneček, co přeběhl kopeček.
00:05:37 Mávejte, srnky, kopýtky.
00:05:39 Pak si lehl v údolí, ať ho nožky nebolí.
00:05:44 Až si hezky odpočine, půjde hledat srnky jiné.
00:05:50 Nadechneme a vydechneme a chvilku ještě odpočíváme.
00:06:06 Povedlo se?
00:06:07 Povedlo! Já to viděla.
00:06:09 A když nám to tak krásně jde,
00:06:11 můžeme se z lesů a polí vydat nahoru do hor,
00:06:14 kde žije král ptáků - orel. Poslouchejte básničku.
00:06:19 Postavíme se.
00:06:21 Překřížíme si nohy a naše ruce vytvoří zobák.
00:06:27 Míšo, ukaž orla. I ty, Lubošku.
00:06:30 Nohy můžeme trochu pokrčit.
00:06:33 Mocný zobák, pohled v dál, ze skal shlíží ptáků král.
00:06:38 Vyměníme si nohy.
00:06:40 Nikdo kromě vzdušných stráží rušit se ho neodváží.
00:06:48 Dáme si ruce dozadu.
00:06:50 Zapažíme co nejvýš a orel se dívá vzhůru.
00:06:55 Teď se orel vzhůru dívá, kde už jenom vesmír zbývá.
00:07:00 Skloníme se dolů a ruce dáme do výšky.
00:07:05 Do údolí zrak svůj sníží, nikdo se mu nepřiblíží.
00:07:10 Postavíme se, rozpojíme ruce
00:07:13 a vytvoříme z nich křídla.
00:07:15 Otáčíme hlavou a díváme se na křídla, orli.
00:07:23 Křídlo pravé, levé hlídá, tak ho slunce v dáli vídá.
00:07:30 Orel křídla protahuje, ve větru mu peří vlaje.
00:07:36 Výborně.
00:07:37 Vezměte si svého orla.
00:07:41 Jako orel poletíš. Stačí, když si uvěříš.
00:07:45 A proletíme se se svým orlem.
00:07:54 Možná vy doma nemáte pro ruce papírové orly jako my tady.
00:07:58 Nevadí.
00:07:59 Představte si, že se v orla proměnila vaše ruka.
00:08:15 Orli už jsou ve svém hnízdě,
00:08:17 protože dlouho létali nad krajinou
00:08:20 a už by si chtěli odpočinout.
00:08:22 I my si odpočineme.
00:08:24 Lehneme si, zhluboka dýcháme.
00:08:28 Hýbá se jenom bříško. Nadechujeme a vydechujeme.
00:08:36 Můžeme si i zavřít oči.
00:08:38 Ležíme a přitom si představujeme, co všechno jsme dneska prožili.
00:09:10 Vidíte! Já jsem vám říkala, že jóga umí čarovat.
00:09:14 Určitě se dívejte i příště,
00:09:16 protože kdo ví, jaká kouzla se budou dít.
00:09:19 Jogínci, ahoj!
-Ahoj!
00:09:25 Skryté titulky: Kateřina Komárková Česká televize, 2013
00:09:39 .