Není cvičení jako cvičení – zkuste s námi kouzelnou jógu!
Dneska bude jóga zase čarovat – setkáme se sluníčkem a hvězdami, voda nás dokonce povozí na loďkách. K tomu se naučíme pěkné básničky.
Jogínci
Pondělí 2. 5. 2022 na ČT :D
Přehrát
00:00:01 .
00:00:07 Z Indie k nám přichází, dýchání ji provází.
00:00:14 -Je to jóga. Cvičení, co nás umí proměnit.
00:00:19 Ve věci, i ve zvířátka. Otevřete zdraví vrátka.
00:00:27 Chceš být kočka,
00:00:29 hora,
00:00:31 strom?
00:00:32 Potom řekni třikrát: Óm.
00:00:44 -Ahoj Jogínci! Dneska budeme zase čarovat.
00:00:47 Setkáme se se sluníčkem,
00:00:51 s hvězdami
00:00:52 a voda nás dokonce povozí na lodičkách.
00:00:55 Tak kouzelná jóga je.
00:01:00 Na Zemi je pro všechny živé tvory důležitý vzduch.
00:01:03 Ale i sluneční svit.
00:01:05 Slunce nás zahřívá a svítí.
00:01:08 Rozdýcháme se s naší básničkou.
00:01:12 Pojďte, dýchejte s námi jako sluníčko.
00:01:17 Sedneme si na paty, opřeme si čelo o zem
00:01:19 a ruce jsou podél těla.
00:01:22 Zhluboka dýcháme nosem.
00:01:24 Nádech a výdech.
00:01:29 Zhluboka teď dýchá, Slunce odpočívá.
00:01:33 Sluníčka se začnou probouzet a protahovat se.
00:01:37 Sluníčko se probudilo, na oblohu vystoupilo.
00:01:41 Sylvinko, taky se probouzej. Výborně.
00:01:45 Dáme si ruce před hrudník.
00:01:48 Dýcháme jak sluníčko, usmějeme se maličko.
00:01:52 Usmějte se na sebe.
00:01:56 Stiskni v dlaních dech, promluvit ho nech.
00:01:59 Nádech a velký oblouk a výdech.
00:02:05 Slunce světlem září, dýchá nám do tváří.
00:02:09 Stiskni dlaně a nadechni.
00:02:12 A výdech.
00:02:16 A zase ruce před hrudník.
00:02:19 Při cvičení nejsme sami, Slunce světlem dýchá s námi.
00:02:23 Nádech a velkým obloukem výdech.
00:02:29 A usmějte se na sebe, sluníčka.
00:02:36 Slunce se o nás stará ve dne.
00:02:38 Ale i v noci s námi někdo na obloze je.
00:02:41 Hádejte, kdo to je.
-Měsíc.
00:02:43 -A ještě kdo tam je?
-Hvězdičky.
00:02:47 -A my se teď proměníme v jednu zářící hvězdu.
00:02:52 Máme k tomu básničku.
00:02:54 Hvězdička se obejme a chvíli spinká.
00:02:59 Nadechuje se a vydechuje.
00:03:04 Ve spaní se hvězdě zdá, že si s dětmi povídá.
00:03:08 A už vstává, svítí hned. Pohladí se.
00:03:14 Chce potěšit celý svět.
00:03:17 Ruce představují záření hvězdičky.
00:03:21 Nohy jsou pevně na zemi
00:03:24 a rozhlížíme se okolo. Výborně.
00:03:29 Pohladíme si tváře.
00:03:31 Světlo z tváří ve tmě září.
00:03:35 Pohladíme si paprsky.
00:03:37 Stříbro dává paprskům, posílá je našim snům.
00:03:42 Zase se pohladíme, hvězdičky.
00:03:46 A ještě chvíli záříme.
00:03:49 Oblohou si hvězda letí, zdraví svět, zvířata i děti.
00:03:57 Záříme, hvězdičky. Zkuste si to s námi.
00:04:03 A zase si pohladíme celé tělo.
00:04:07 Jak si sebe váží, že je naší stráží.
00:04:12 A usíná.
00:04:15 Hlídá v noci, přes den spí.
00:04:19 Naše dík ji odmění.
00:04:40 Dneska už jsme putovali za sluníčkem.
00:04:42 Ale na Zemi je ještě moc důležitá věc.
00:04:45 A tou je voda.
00:04:47 Bez vody by nebyl život.
00:04:49 Potřebujeme ji k pití, potřebují ji rostliny
00:04:53 a můžeme po ní třeba i plout.
00:04:55 Zaveslujeme si.
00:04:57 Natáhneme nohy,
00:05:00 chytneme si veslo
00:05:03 a veslujeme obloučkem, maličko se zakláníme.
00:05:09 Teď se předkloníme a pomalu veslujeme.
00:05:13 Odkud tahle loďka pluje? Kampak asi doputuje?
00:05:18 Z pramínku potůček teče lesem
00:05:21 a teď už loďku řeka nese. Zastavíme.
00:05:26 A začneme na druhou stranu.
00:05:30 Loďce své dáváš rychlost a směr.
00:05:33 Od vody, od řeky sílu si ber.
00:05:37 Řeka se v širé moře změní. Bez vody na Zemi život není.
00:05:44 Výborně, Kubo. Nepokrčuj si kolena.
00:05:49 Zastavíme a vytřepeme si nohy,
00:05:53 aby nás nebolely.
00:05:58 Taky si vytřepejte nohy.
00:06:21 A protože je jóga kouzelná, nemusíme jenom veslovat.
00:06:25 My se tou loďkou můžeme přímo stát.
00:06:28 Pojďte si s námi zahrát na lodičku.
00:06:31 Sedneme si.
00:06:36 Ruce můžou být rozpojené, anebo spojené.
00:06:40 Nohy dáme do výšky a houpáme se na vlnách.
00:06:49 Stačí.
00:06:50 Posilujeme si naše bříško.
00:06:52 Lehneme si.
00:06:55 Nádech, výdech.
00:06:58 A trošku si loďky odpočinou.
00:07:04 A ještě jednou.
00:07:05 A já k tomu znám krásnou básničku.
00:07:08 Posadíme se.
00:07:11 Můžeme si spojit ruce
00:07:14 a loďka už se houpá.
00:07:19 Loďka pluje jezerem, houpá děti večerem.
00:07:24 Vozit děti, to má ráda.
00:07:27 Nastup a máš kamaráda.
00:07:30 Lodička se spustí na zem, položí si ruce na břicho
00:07:36 a odpočívá.
00:07:41 Zavře si oči a zhluboka dýchá.
00:07:57 Naše loďky už dopluly do přístavu.
00:08:00 Zakotvily a odpočívají.
00:08:02 A i my teď už můžeme odpočívat
00:08:05 a představovat si u toho, co všechno jsme dnes prožili.
00:08:57 Vidíte! Jóga je doopravdy kouzelná.
00:09:01 A vy si můžete třeba někdy vyrazit i na lodičky,
00:09:04 anebo si takovéto papírové vyrobit.
00:09:07 Tak zase příště u Jogínků ahoj!
00:09:11 Skryté titulky: Kateřina Komárková Česká televize, 2013
00:09:25 .