Není cvičení jako cvičení – zkuste s námi kouzelnou jógu!
Dýchací vláček nás proveze krajinou, kde potkáme srnku, zajíce ušáka, a dokonce opici! K tomu se naučíme další pěkné básničky a nakonec si po jogínsku odpočineme.
Jogínci
Premiéra: Neděle 13. 10. 2013 na ČT :D
Přehrát
00:00:00 .
00:00:07 Z Indie k nám přichází, dýchání ji provází.
00:00:13 -Je to jóga. Cvičení, co nás umí proměnit.
00:00:20 Ve věci i ve zvířátka, otevřete zdraví vrátka.
00:00:27 Chceš být kočka,
00:00:29 hora,
00:00:31 strom?
00:00:33 Potom řekni třikrát: Óm.
00:00:44 -Ahoj Jogínci. Dneska začneme hádankou.
00:00:47 Schválně, jestli uhodnete, co vám teď předvedu.
00:01:00 Hů, hů.
00:01:02 Tak co? Uhodli jste to?
00:01:03 -Vláček.
-No jasně.
00:01:05 A my si na jeden takový teď zahrajeme.
00:01:12 Sedneme si.
00:01:15 Nejdříve si vláčky pořádně ohřejí ruce.
00:01:20 Přiloží si ruce na oči, nadechnou a vydechnou.
00:01:27 Pohladí si obličej,
00:01:31 pohladí si vlasy
00:01:32 a potom taky svoje kola, aby se nám dobře vstávalo.
00:01:37 Když se vláček probudí, na jízdu se naladí.
00:01:41 Nadechneme.
00:01:43 Ššššššš.
00:01:48 Ještě jednou se nadechneme.
00:01:51 Ššššššš.
00:01:57 Vláček vyráží. Vstaneme.
00:02:01 Nádech.
00:02:03 Už vyrazil. Ne, že ne. Koleje hned prožene.
00:02:08 Ššššššš.
00:02:11 A vláček jede po prostoru po svých kolejích.
00:02:19 A můžeme mít ruce zvlášť, anebo obě zároveň.
00:02:24 Nádech naposledy.
00:02:34 V tunelu tma bude koukat, strojvedoucí musí houkat.
00:02:39 Sedneme si zpátky, chytneme si tu páčku,
00:02:42 pořádně nahlas zahoukáme a stahujeme páčku dolů.
00:02:46 Nádech.
00:02:49 Hůůůůů.
00:02:54 Zahoukejte s námi. Ještě jednou.
00:02:56 Nadechneme.
00:02:58 Hůůůůů.
00:03:05 Vláček si teď odpočine. Lehne si čelem na zem,
00:03:08 ruce si dá podél těla a chvilku odpočívá.
00:03:13 Depo na vlak klidně volá: Odpočiň si. Zastav kola.
00:03:19 Vláček ho rád poslechne. Po jízdě si oddechne.
00:03:33 A vláček už je doma v depu.
00:03:35 Pojďte, vláčky, probudíme se. A víte, co je depo?
00:03:41 -Garáž, do které zajedou a spí tam přes noc.
00:03:46 -No jasně. Taková velká garáž, kde spí ty vláčky.
00:03:50 Když ten vláček jede, není v depu,
00:03:53 co všechno může vidět?
00:03:56 -Zajíce.
-A co ještě?
00:03:59 -Srnku.
-Třeba srnku. Lišku.
00:04:04 -Divoké prase.
00:04:05 -To by musel mít moc velké štěstí,
00:04:08 aby viděl divoké prase.
00:04:11 Amálka říkala srnku a my se v ni proměníme.
00:04:16 Lehneme si.
00:04:20 Podložíme si ruce pod bradu a zamáváme kopýtky nahoru, dolů.
00:04:27 Jedna malá srnka nožkou v trávě brnká.
00:04:33 Možná je to srneček, co přeběhl kopeček.
00:04:39 Pak si lehl v údolí, ať ho nožky nebolí.
00:04:44 Až si trochu odpočine, půjde hledat srnky jiné.
00:04:51 Srnky se položí na ruce a chvilku odpočívají.
00:05:08 Na poli nežije jenom srnka, ale třeba i zajíc.
00:05:11 Pojďte, zahrajeme si na něj.
00:05:13 Sedneme si.
00:05:17 Ukážeme si rukama nahoru jako ušima.
00:05:22 A zamáváme malými oušky. Ukážeme si malé uši.
00:05:28 Procvičujeme si teď zápěstí.
00:05:31 Zajíček má malé uši, co mu velmi, velmi sluší.
00:05:37 Hýbá jimi sem a tam. Slyší, co vám povídám.
00:05:53 A teď je hodně natáhneme dopředu a dozadu.
00:05:57 Natáhne je jako nic, když chce slyšet ještě víc.
00:06:03 Když už slyšel všechno kolem, rozběhl se tiše polem.
00:06:09 Zajíčci si dají uši nahoru.
00:06:13 A lehnou si do pelíšku.
00:06:16 Můžou si uši dát před tělo, nebo je složit podél těla.
00:06:20 Čelo je opřené o zem.
00:06:23 Prozradí nám konvalinka, kdepak ušák dneska spinká.
00:06:29 Pelíšek má v jeteli, měkoučko jak v posteli.
00:06:44 Nádherně jsme se proměnili v zajíce.
00:06:46 A my vám ještě dáme jednu hádanku.
00:06:49 Lucinko, pojď sem.
00:06:50 Já ti pošeptám, co nám ukážeš.
00:07:01 Co to je?
-Opice.
00:07:03 -Uhodli jste to taky? Je to opička.
00:07:06 Pojďte, zahrajeme si na ni.
00:07:08 Opičky vstanou a teď můžeme pořádně řádit
00:07:11 a vytřásat celé tělo.
00:07:14 Proč jenom ta opice skáče takhle divoce?
00:07:18 Do pralesa padla rosa a opice chodí bosa.
00:07:23 Opičky se projdou po pralese. Skloní se, vystrčí zadek nahoru.
00:07:29 Kdyby mohla chodit zpříma, bylo by to pro ni príma.
00:07:33 Ocas slouží jako hůlka, tlapek bude studit půlka.
00:07:39 Opice je nadšená, křičí jako praštěná.
00:07:48 Vytřásáme celé tělo a vydáváme opičí zvuky.
00:08:06 Po opičím řádění se zase trochu zklidníme,
00:08:10 lehneme si a odpočíváme.
00:08:13 Zhluboka přitom dýcháme.
00:08:17 A představujeme si,
00:08:19 v jaká zvířata jsme se díky józe dnes proměnili.
00:09:01 Nevím, jak vy,
00:09:03 ale my tady už jsme vyhopsaní, vyskákaní a vyřádění.
00:09:07 Tak zase příště se těšíme u dalšího dílu Jogínků.
00:09:10 Ahoj!
00:09:13 Skryté titulky: Kateřina Komárková Česká televize, 2013
00:09:28 .