Není cvičení jako cvičení – zkuste s námi kouzelnou jógu!
Umíte dýchat spolu se sluníčkem? Jogínci vás to naučí a k tomu ještě kouzla s měsícem a blikajícími hvězdami. Pak se pohoupáme na loďce a doplujeme domů.
Jogínci
Premiéra: Neděle 6. 10. 2013 na ČT :D
Přehrát
00:00:08 Z Indie k nám přichází, dýchání ji provází.
00:00:14 -Je to jóga. Cvičení, co nás umí proměnit.
00:00:20 Ve věci i ve zvířátka, otevřete zdraví vrátka.
00:00:27 Chceš být kočka,
00:00:30 hora,
00:00:31 strom?
00:00:33 Potom řekni třikrát: Óm.
00:00:44 -Ahoj!
00:00:45 Vítáme všechny jogínky,
00:00:47 kteří pomocí kouzelné jógy chtějí být zdraví a veselí.
00:00:51 Zamáváme všem?
00:00:52 Ahoj!
00:00:55 Jdeme na to.
00:00:57 Dneska mám pro vás veliké kouzlo,
00:00:59 ale nejdřív si procvičíme dech se sluníčkovým dýcháním.
00:01:07 Sluníčko si lehne, opře čelo o zem,
00:01:10 dlaně si dá nahoru a zhluboka dýchá.
00:01:15 Zhluboka teď dýchá, slunce odpočívá.
00:01:19 A začínáme se probouzet, sluníčka.
00:01:23 Sluníčko se probudilo, protahujeme se,
00:01:29 na oblohu vystoupilo.
00:01:32 Stoupneme si, dáme si ruce před hrudník.
00:01:37 Dýcháme jak sluníčko, usmějem se maličko.
00:01:42 Usmějeme se na sebe. I vy se na nás usmějte.
00:01:47 Stiskni v dlaních dech, promluvit ho nech.
00:01:51 Nadechnu, podívám se do nebe.
00:01:54 Opiš rukama velký kruh a vrátí se zpátky.
00:02:00 Slunce teplem září, dýchá nám do tváří.
00:02:03 Nadechnu.
00:02:06 A výdech.
00:02:08 Výborně, Kristiánku. Skvělé, Míšo.
00:02:13 Při cvičení nejsme sami, slunce světlem dýchá s námi.
00:02:17 Nádech. Podíváme se nahoru.
00:02:20 A výdech s velkým obloukem.
00:02:26 Za to ti moc děkujeme, na tebe se usmějeme.
00:02:34 Slíbila jsem vám jedno veliké kouzlo.
00:02:37 A sliby se mají plnit.
00:02:38 Proměníme den v noc. Pomůžete mi?-Jo.
00:02:42 -Tak pojďte. Vy nám taky pomozte.
00:02:45 Nejdřív trochu a teď víc.
00:02:50 A ještě víc.
00:02:53 A už se setmělo.
00:02:56 A já vidím, jak tady na obloze všude okolo nás
00:02:59 září hvězdičky.
00:03:04 Kristiánku, tam je Měsíc. Podívejte!
00:03:09 Nádherný, kulatý Měsíc.
00:03:11 A my se v něj proměníme.
00:03:14 Rozkročíme se, dáme si ruce nahoru.
00:03:19 Nádech a s výdechem se kousek ukloníme.
00:03:24 Jako srpek Měsíce.
00:03:26 Měsíc je celý kulatý. Koulí se jako míč.
00:03:30 Dřív býval trochu rohatý a už jsou rohy pryč.
00:03:35 Doprostřed, nadechnu se a ukloním na druhou stranu.
00:03:40 Podívej, jak je veliký. Nespadne náhodou dolů?
00:03:44 Hvězdy jsou jako knoflíky, drží ho pěkně spolu.
00:03:49 Jdeme do dřepu.
00:03:51 Dáme si dlaně k sobě a namalujeme velikánský Měsíc.
00:03:57 Teď Měsíc zastavil a už zase letí.
00:04:01 Podívejte se do nebe.
00:04:05 Kometu pozdravil. Jsou jak dvě děti.
00:04:20 A teď na druhou stranu.
00:04:22 Najednou měsíček přestal nám mávat.
00:04:26 Nadechni a vydechni.
00:04:29 Za chvíli ho vzbuďme.
00:04:32 Měsíček si lehne a chvilku odpočívá.
00:04:36 Nadechne, vydechne.
00:04:43 A všichni teď zavoláme: "Měsíčku, vstávat.“
00:04:49 Měsíček vstává a protahuje se.
00:04:54 A co ještě můžeme vidět na obloze kromě Měsíce?
00:04:58 -Hvězdičky.
00:05:00 -A my si na hvězdičky teď zahrajeme.
00:05:05 Pojďte si pro baterky.
00:05:07 Rozsviťte si.
00:05:20 To jsou krásné hvězdičky, viďte?
00:05:22 Vy asi nemáte zrovna po ruce baterky.
00:05:25 To ale vůbec nevadí.
00:05:26 Blikající hvězdy si s námi můžete zacvičit hned teď.
00:05:30 Vypneme baterky, položíme je vedle sebe.
00:05:34 Naše dlaně se promění v blikající hvězdy.
00:05:38 Hvězdám už paprsky blikají. Nad obzor musí vstávat.
00:05:45 Kousínek do výšky stoupají. Znamení umí dávat.
00:05:51 Dívám se na druhou ruku.
00:05:54 Sestřičkám hvězdičkám že je čas vyletět úplně vzhůru.
00:06:00 Teď máme ruce nahoře.
00:06:02 Všude teď uslyšíš jejich hlas. Zablikáme nahoře.
00:06:07 A blikáme všude.
00:06:09 Blik, blik, blik, blik.
00:06:17 Vyplaší noční můru.
00:06:21 Nakonec sedly si v korunách stromů,
00:06:25 pojďme je zavolat: "Hvězdičky, domů!“
00:06:52 Hvězdičky se odrážejí na vodní hladině jezera.
00:06:55 Na jezeře se houpají loďky. Pojďte. Pohoupáme se jako ony.
00:07:00 Sedneme si, nachystáme si ruce.
00:07:04 Můžeme je mít spojené, anebo i rozpojené.
00:07:07 A tímhle cvičením si posilujeme břicho.
00:07:11 Pohoupáme se jako loďka na vlnách.
00:07:14 Loďka pluje jezerem, houpá děti večerem.
00:07:18 Vozit děti, to má ráda, nastup a máš kamaráda.
00:07:23 A lehneme si.
00:07:39 Naše loďky už dopluly do přístavu.
00:07:42 A my si teď taky odpočineme.
00:07:44 Přitom si můžeme představovat, co všechno jsme dnes prožili.
00:07:50 Uvolníme ruce i nohy, zavřeme si oči.
00:07:58 Jenom bříško se nám hýbá, jak dýchá.
00:08:03 Máme zavřené oči.
00:08:09 Zhluboka dýcháme a odpočíváme.
00:09:03 Jogínci, bavilo vás to dnešní kouzlení?
00:09:06 Doufám, že ano. Tak příště ahoj.
00:09:11 Skryté titulky: Kateřina Komárková Česká televize, 2013
00:09:25 .