Vše, co chcete a potřebujete vědět o běhání
00:00:25 Ahoj, běžci. Po zimní přestávce, ne spánku,
00:00:29 se vrací váš oblíbený magazín Tempo.
00:00:32 Představíme vám naši průvodkyni, atletku a trenérku Danu Šatrovou,
00:00:36 která pro vás získá tréninkové vychytávky od Jana Kresingera.
00:00:39 Inspiraci najdete v příběhu nezdolné síly Anny Kadové.
00:00:43 Běžecká výzva, to je nová rubrika.
00:00:45 Naši hosté v ní překonávají své běžecké limity.
00:00:48 Pražský půlmaraton lámal rekordy a také pomáhal potřebným.
00:00:53 Samozřejmě nebude chybět soutěž o hodnotné ceny.
00:00:55 Takže chyťte tempo! Začínáme!
00:01:15 Kde hledat tréninkové vychytávky? Samozřejmě u těch nejlepších.
00:01:19 Oni nám dodají tu nej, nej inspiraci,
00:01:23 kterou si můžeme upravit pro vlastní potřebu.
00:01:26 V naší nové rubrice bude Dana Šatrová
00:01:28 zpovídat české běžecké hvězdy. A začíná u té možná největší.
00:01:33 Jak ladil účastník londýnského olympijského maratonu
00:01:36 Jan Kreisinger na Pražský půlmaraton?
00:01:38 -Ahoj, Honzo.
-Čau.
00:01:41 Právě jsme tě zastihli v průběhu tvé půlmaratonské přípravy.
00:01:43 Jak na to teďka ladíš?
00:01:47 Dneska mám poslední trénink. Co jsem šel,
00:01:49 tak to bylo osmnáct kilometrů v nějakém tempu 3,30 na kilometr.
00:01:52 Do toho si občas dávám nějaké rovinky.
00:01:55 Třeba v deseti kilometrech si dám deset rovinek.
00:01:59 Každý kilometr si dám nějakou rovinku.
00:02:02 Člověk nesmí odpočívat moc, protože když odpočíváš moc,
00:02:07 tak ta únava z předešlých týdnů se navalí
00:02:11 a člověk bude na ten závod unavený.
00:02:14 Pořád to chce být v nějakých otáčkách,
00:02:16 ale zase to nepřetáčet, aby se člověk zase nezadřel.
00:02:19 Takže rovinka.
00:02:21 To je v rámci vytrvaleckých možností skoro sprint
00:02:24 sloužící na rozbití tempa a technickou i dechovou průpravu
00:02:28 zrychlení kroku. Vzdálenost nemusíte přeměřovat.
00:02:31 Záleží, jak vám vyjde, jak se cítíte,
00:02:34 padesát až sto padesát metrů.
00:02:39 Co bychom poradil lidem před jejich prvním závodem?
00:02:42 Je důležité, jak ten závod bude dlouhý.
00:02:47 Když člověk má běžet pět kilometrů,
00:02:49 tak je to zátěž dvacet minut nebo půl hodiny,
00:02:52 tak se to pořád dá, že to může člověk
00:02:56 jít rovnou zkusit, jak se říká, zostra,
00:02:59 ale co se týká půlmaratonu nebo maratonu,
00:03:02 tak tam bych doporučoval fakt nějaký trénink,
00:03:04 aspoň dva nebo tři měsíce předtím něco běhat,
00:03:07 protože je to zátěž dvě hodiny, tři hodiny, čtyři hodiny.
00:03:12 Tam je důležité, aby ten člověk měl vyzkoušené,
00:03:14 že dokáže běžet nebo že dokážeš fungovat takhle dlouho
00:03:18 a nemáš s tím žádný problém.
00:03:20 Máme duben, mění se nám počasí. Co na sebe?
00:03:22 Já většinou běhám, mám tričko,
00:03:26 někdy mám dvě trička podle toho, jaká je zima.
00:03:29 A přes to tuhle šusťákovku.
00:03:30 Zase abych nebyl navlečený jako nějaký medvěd.
00:03:33 Na nohách buď elasťáky, nebo tepláky.
00:03:35 Já preferuji spíš tepláky, protože se v tom cítím volněji.
00:03:38 -Asi příjemné oblečení.
-Tak.
00:03:40 Je lepší být víc oblečený, že se člověk zpotí, než když zmrzne.
00:03:44 Ale asi spíš v tom tréninku než v závodě.
00:03:47 V závodě se svlékám, co nejvíc to jde,
00:03:51 aby mi nic nepřekáželo.
00:03:57 Efekt přípravy zhodnotil fakt, že se Honza Kreisinger
00:04:00 stal v Praze nejen nejlepším Čechem, ale dokonce Evropanem.
00:04:04 Vidíte, funguje to!
00:04:14 Projekt RunCzech Women's Challenge dává už čtvrtý rok
00:04:18 řád běžeckým touhám žen neobyčejných osudů.
00:04:21 Poslyšte jeden z těchto příběhů nezdolné síly.
00:04:25 Větrám hlavu a užívám si ten les, užívám si vůně.
00:04:30 Užívám si to, co vidím.
00:04:32 Zkrátka postupně přicházejí různé věci,
00:04:35 které si sama v sobě řeším, takže je to dobré
00:04:39 i k takovému nastolení vnitřního klidu.
00:04:42 Jejím běžeckým cílem se stal půlmaraton.
00:04:45 Ještě před pár týdny však měla úplně jiné starosti.
00:04:48 Když jsem otěhotněla podruhé, tak mi opravdu nebylo dobře.
00:04:52 Divila jsem se tomu,
00:04:55 že to těhotenství probíhá jinak než to první.
00:04:58 Přestala jsem mít cit v pravé ruce,
00:05:00 která mi ochrnovala. Myslela jsem si,
00:05:05 že jsem si skřípla nějaký nerv při cvičení
00:05:06 a že se mi to zkrátka časem uvolní.
00:05:09 Když se k tomu přidala pravá noha, tak mi manžel řekl,
00:05:13 že se mu to vůbec nelíbí, a poslal mě k lékaři.
00:05:16 Nakonec objevili rostoucí nádor, který utlačoval míchu,
00:05:21 a tím pádem jsem ochrnovala. Když na mě začali chrlit diagnózy
00:05:25 a různá usnesení, co se mnou, tak padlo i rozhodnutí,
00:05:31 že musím jít na potrat, což byla velká rána.
00:05:36 Ale našla se nemocnice a našli se lékaři,
00:05:39 kteří věřili tomu, že to dobře dopadne,
00:05:41 takže mě odoperovali v těhotenství v Nemocnici Na Homolce,
00:05:45 která pro mě byla úžasná zkušenost.
00:05:49 Výsledkem je zdravý čilý Vojtíšek, který má zdravou silnou mámu.
00:05:54 Je to velký bojovník už od začátku.
00:06:07 Teď běhám třikrát až čtyřikrát týdně.
00:06:11 Běhám už s radostí.
00:06:15 Už to není, že bych překonávala sama sebe,
00:06:18 abych vůbec šla běhat.
00:06:21 Už se mi chce jít si zaběhat.
00:06:23 Už jsem si zvykla na ty endorfiny,
00:06:25 takže to si myslím, že je zásadní.
00:06:27 Když člověk navykne na tu endorfinovou bombu,
00:06:30 tak pak to vyžaduje a vyhledává.
00:06:37 Chce běhat líp, rychleji.
00:06:39 Běh se stal součástí jejího života, vášní i potřebou.
00:06:43 Women's Challenge pro mě znamená naučit se konečně dobře běhat
00:06:48 a naučit se běhat tak, abych u toho vydržela,
00:06:52 pokud možno, co nejdéle, aby mi to bylo prospěšné
00:06:56 ke zdraví i k dobré náladě a vůbec k lepšímu životu,
00:07:00 protože si myslím, že ten běh, pokud se běhá dobře,
00:07:05 tak se dá běhat dlouho až do konce života.
00:07:11 V mládí bojovala s nadváhou i poruchami příjmu potravy
00:07:14 a teď rozběhává i své zatím nejbližší okolí.
00:07:16 Začal jsem taky chodit běhat zase po delší době.
00:07:21 Zkouším to, co Anežka přinese. Je to super.
00:07:25 Mám učitelku.
00:07:28 Běhání s velkou podporou manžela,
00:07:30 to je přece báječná inspirace a změna.
00:07:33 Možná že za čas se vydají na trať společně.
00:07:36 Všichni čtyři, celá rodina.
00:07:40 Ale poradit se nedá.
00:07:42 Každý si musí najít tu motivaci sám v sobě.
00:07:45 Samozřejmě koukat kolem sebe, poslouchat, nechat se inspirovat.
00:07:48 To všechno spolu souvisí, ale nakonec každý musí
00:07:51 v sobě tu sílu a motivaci najít sám.
00:08:13 Tak to tady ještě nebylo. Čtenáři serveru RunGo.cz
00:08:17 nám pro každý díl nachystají Běžeckou výzvu.
00:08:21 Naplňovat ji budou vždy společně naše průvodkyně Dana Šatrová
00:08:24 a tvář Profilu Tempa. Co je čeká napoprvé?
00:08:30 Máme tady RunGo výzvu.
00:08:31 Jdeme se na to podívat, co si pro nás čtenáři připravili.
00:08:33 Jdeme se na to podívat, co nás čeká.
00:08:36 Takže Běžecká výzva číslo jedna.
00:08:39 V co možná nejbližším termínu zaběhni soutěžní půlmaraton.
00:08:42 Tak mně se to líbí. Já do toho jdu.
00:08:44 -Co ty, Jani?
-Jdeš do toho? -Jdu.
00:08:47 -Tak já přijdu fandit.
-Vážně?
00:08:50 Do toho půjdu, ale až za ty dva měsíce.
00:08:52 -Já potřebuju déle na přípravu.
-Dobře.
00:08:54 Přijdu fandit, určitě ti budu držet palce.
00:08:57 Já tobě taky. Tak ahoj!
00:09:03 A takto vypadalo velké očekávání s euforickou atmosférou
00:09:06 bezprostředně před naplněním výzvy.
00:09:08 Je tady den D, jsme před pražským Rudolfinem
00:09:11 a hrozně se na to těším, nálada je výborná.
00:09:13 Myslím, že natrénováno něco mám, a těším se na to.
00:09:16 Ráda bych běžela na čas kolem hodiny třiceti
00:09:19 a hlavně to nesmím přepálit, protože to se mi občas stane,
00:09:22 takže ze začátku radši pomaleji než to přepálit.
00:09:25 Tak mi držte palce! Jdeme na to!
00:09:27 Drželi jsme je my i primátor Tomáš Hudeček,
00:09:30 který se ujal role startéra.
00:09:33 Za vznešených tónů Smetanovy Vltavy se běžecký had smýkal
00:09:36 přes startovní čáru téměř třináct minut
00:09:39 od elitních afrických běžců až po handicapované vozíčkáře
00:09:43 v jeho závěru.
00:09:44 A naše Dana se držela statečně. Jen pohleďte!
00:09:48 Však jí také Anička pořádně fandila.
00:09:55 Atmosféra je úžasná, Vojtovi se to taky líbí.
00:09:57 Je hodný a směje se na mě, takže líbí.
00:10:00 Držím jim všem pěsti.
00:10:02 Svatý Petr jim připravil ideální podmínky,
00:10:04 teplotu okolo šestnácti stupňů, polojasno a bezvětří.
00:10:08 Podle toho se vydařily výkony.
00:10:22 Moje výzva dopadla úplně skvěle,
00:10:23 protože jsem běžela asi 1:26:15.
00:10:27 Nevím přesně ten čas.
00:10:28 Takže úkol jsem splnila a jsem strašně spokojená.
00:10:30 Výzva splněna, jdeme na další.
00:10:31 Určitě to všichni zkuste taky běžet.
00:10:33 A kdy to zkusíte vy?
00:10:54 Běhat se dá za rekordy, kvůli zhubnutí,
00:10:56 ale i za dobrou věc.
00:10:58 Přímo můžete podpořit nadaci a vydělat pro ni peníze.
00:11:01 A takový byl i Pražský půlmaraton.
00:11:04 Z celkových 12 500 účastníků Sportisimo 1/2Maratonu Praha
00:11:09 si téměř pětina pořídila startovní číslo
00:11:12 prostřednictvím partnerských charitativních organizací.
00:11:15 Podpořili tak neziskový sektor částkou 2 190 800 Kč.
00:11:20 Z toho polovinu zajistila nadace Světlo pro svět
00:11:23 věnující se nevidomým.
00:11:26 Díky tomu se tak mohlo provést přes osm stovek operací navíc.
00:11:32 Ta naše pomoc jde nevidomým, zrakově postiženým
00:11:34 a jinak tělesně postiženým do rozvojového světa, do Afriky.
00:11:37 Účastníme se půlmaratonu, maratonu.
00:11:40 Máme projekt Během proti slepotě.
00:11:43 Na prodeji startovních čísel částečně vyděláváme
00:11:47 a výtěžek jde na projekty v Africe.
00:11:54 Běh je styl života.
00:11:55 Běh není vůbec jenom o tom, to narvat a vydat ze sebe všechno,
00:11:59 ale také pomoci.
00:12:00 Já běhám kondičně nebo výkonnostně zhruba šest let.
00:12:03 V roce 2011 nebyla už čísla na Pražský půlmaraton.
00:12:06 Já jsem hrozně chtěl běžet, takže moje primární cílová funkce
00:12:09 tou dobou byla získat číslo, ne úplně pomáhat,
00:12:12 ale postupně se moje motivace měnila
00:12:14 a je to vlastně i důvod,
00:12:16 proč dneska se budu pokoušet vodit běžce na hodinu padesát.
00:12:21 Pražský půlmaraton poběžím poprvé.
00:12:23 Opravdu jsem trénoval od Vánoc.
00:12:26 Měsíčně jsem běhal kolem 200 kilometrů.
00:12:29 To byla moje hlavní příprava na dnešní den.
00:12:32 Na Pražský maraton už čísla nejsou, ale lidé pořád ještě můžou
00:12:36 pro dobrou věc něco udělat, můžou běžet za nadaci
00:12:39 Světlo pro svět, ty lístky jsou tam pořád volné,
00:12:41 takže pořád je možnost získat přes nadaci Světlo pro svět
00:12:44 startovní čísla a běžet Pražský maraton.
00:12:47 Česká televize je mediální partner série RunCzech.
00:12:51 Její zaměstnanci vám ve svých pořadech
00:12:53 přibližují běžecký svět a sami si také rádi zaběhají.
00:12:59 Já si myslím, jestli máte v životě
00:13:01 aspoň nějaký malý cíl, tak si ho zkuste splnit
00:13:04 a zkuste si dát třeba i to běhání.
00:13:07 Já jsem začal běhat, protože jsem vypadal strašně.
00:13:09 Já bych chtěl být jako ti naši redaktoři.
00:13:30 Přinášíme vám pár běžeckých tipů na tento týden.
00:13:33 Ve středu 9. dubna večer premiéra Kunětické devítky
00:13:37 v Rábech u Pardubic.
00:13:38 V pátek 11. dubna pět minut před půlnocí Rock Point
00:13:41 Horská výzva v Koutech nad Desnou.
00:13:44 V sobotu 12. dubna Běh safari ZOO ve Dvoře Králové.
00:13:47 V neděli 13. dubna si vyberte ze dvou tratí
00:13:49 na Masaryk Runu v Brně.
00:14:04 Na konec dnešního vydání magazínu Tempo
00:14:06 pro vás máme samozřejmě i soutěž.
00:14:09 Půlmaratonskou výzvu doplňme i vědomostmi.
00:14:12 Kdo jsou aktuální světoví rekordmani na této trati?
00:14:15 Napovíme, že jeden z nich už běžel i v Praze.
00:14:19 Své odpovědi posílejte do pondělí 14. dubna na e-mailovou adresu:
00:14:26 Vyhrát můžete běžecké tričko Adidas,
00:14:28 oficiální maratonský batůžek
00:14:30 a půlroční členství do běžeckého centra Running Mall.
00:14:33 Držte Tempo a sledujte nás i na Facebooku.
00:14:54 Skryté titulky: Věra Kotlínová Česká televize, 2014