V tomto dílu se podíváme, jak to jde Addy ve sportovní gymnastice, s Wyattem si zařádíme na rodeu a s Tess vyrazíme do boulí na akrobatické lyžování. Americký koprodukční cyklus
00:00:00 Česká televize uvádí americký cyklus
00:00:04 DĚCKA V AKCI
00:00:09 V tomto dílu pořadu "Děcka v akci" se podíváme,
00:00:12 jak to jde Addy ve sportovní gymnastice...
00:00:15 S Wyattem si zařádíme na rodeu...
00:00:18 ... ale ze všeho nejdřív půjdeme na boule s Tess.
00:00:28 Svůj sport mám moc ráda - miluju skoky...
00:00:33 a taky to pérování v kolenou při jízdě v boulích.
00:00:37 Musíte je projet tak, aby to bylo bezpečné a elegantní zároveň.
00:00:42 Navíc opravdu ráda cestuju.
00:00:48 Moji rodiče mě začali brát na lyže,
00:00:51 když mi byly dva a půl roku.
00:00:54 Hned od začátku jsem si lyžování zamilovala
00:00:57 a jakmile jsem se na lyžích trochu udržela,
00:01:00 začali jsme se specializací.
00:01:07 Nakonec jsem se pustila do akrobatického lyžování.
00:01:12 Kličkujete mezi boulemi a k tomu patří skoky s triky.
00:01:16 Líbí se mi na tom, jak pracuje moje tělo,
00:01:19 to je fakt moc velká zábava.
00:01:23 Rozhodčí hodnotí, jak elegantně se perete s boulemi na svahu
00:01:27 a také, jak skáčete.
00:01:30 75 procent hodnocení je jízda a 25 procent skoky.
00:01:35 Hodně důležité je držení těla. Ruce musíte udržet nahoře,
00:01:39 protože vás to přirozeně narovná a nebudete zakloněný dozadu.
00:01:44 Když jsou ruce moc dole, záda se nahrbí a pak je to
00:01:47 skoro jako kdybyste seděli na záchodě...
00:01:49 V takové pozici se jede špatně,
00:01:51 protože nemáte nohy v ose, ale před sebou,
00:01:54 váhu máte na patkách a většinou to skončí pádem.
00:02:01 Další důležitou věcí jsou nohy. Kolena musíte držet u sebe
00:02:07 a to platí i pro kotníky, ty také musí být u sebe.
00:02:11 Na kolenou máme přidělané nášivky,
00:02:14 aby rozhodčí líp viděli, jestli jsou u sebe, nebo ne.
00:02:18 V nohách musíte mít velkou sílu, abyste mohli pérovat,
00:02:22 to znamená tlumit koleny nárazy.
00:02:27 Když pořádně nepérujete, začnete zrychlovat,
00:02:31 a když jedete moc rychle, snadno se vám stane,
00:02:35 že se dostanete do záklonu a je konec.
00:02:40 Když dobře tlumíte, tak vás boule nevyhodí
00:02:44 a vy ji v pohodě přejedete. To je moc důležité,
00:02:48 protože jinak se s největší pravděpodobností rozbijete.
00:03:01 Někdy si v duchu představuju, jak jedu,
00:03:05 jak chci, aby jízda vypadala, a na co nesmím zapomenout...
00:03:09 představuju si v duchu, jak ty triky budou na svahu vypadat.
00:03:13 Je to podobné, jako když trénujete.
00:03:16 Musíte se do toho vcítit. Vizualizovat to.
00:03:19 Získáte představu o tom, jaké to je,
00:03:22 i když se přitom vůbec nehýbáte. A to pomáhá vždycky.
00:03:29 Nahoře vyrazíte, pak skočíte, projedete boulemi a zastavíte.
00:03:35 Pak si musíte sundat lyže a vyšplhat zpátky nahoru.
00:03:39 A to není vůbec jednoduché,
00:03:41 protože svah je hodně strmý a jsou na něm plotny.
00:03:45 Když chodíte nahoru sami a nosíte si lyže,
00:03:49 zlepšujete si fyzičku.
00:03:56 Jeden z mých trenérů, Derek Red,
00:03:59 je vždycky při závodech se mnou nahoře.
00:04:02 Já často bývám před startem nervózní,
00:04:04 ale on mi vždycky řekne:
00:04:06 "Jsi tu přece proto, aby sis to užila ne?
00:04:10 Tak si to užij." A já: do toho teda jdu!!
00:04:17 Zkoušení nových skoků je vždycky o nervy,
00:04:21 protože se bojíte, že spadnete nebo si ublížíte.
00:04:25 Když to ale zkusím a povede se to -
00:04:28 a nebo i když se mi to nepovede úplně -
00:04:31 mám skvělý pocit, že jsem to dala
00:04:34 a už se nebojím, protože vím co a jak.
00:04:40 Trenéři nám radí, co zkoušet a jak...
00:04:44 to abychom to dělali dobře.
00:04:47 Začínala jsem u těch nejjednodušších triků
00:04:50 a pak jsem přešla na složitější.
00:04:52 Na ty nejtěžší si ale ještě netroufnu.
00:04:55 Jsem někde uprostřed.
00:04:58 Existují různé druhy skoků. Některé jsou na rozcvičení,
00:05:03 kdy jen vylítnete nahoru do vzduchu,
00:05:06 abyste si nacítili ten správný vjem.
00:05:09 Já teď pracuju na skoku, kterému pracovně říkáme helikoptéra.
00:05:14 Věnuju mu většinu tréninku.
00:05:16 Je to klasická rotace,
00:05:18 při které se otočíte kolem vlastní osy o 360 stupňů.
00:05:22 Je to mnohem těžší,
00:05:24 než jen vyskočit v tělocvičně a točit se dokola,
00:05:27 protože když jste ve vzduchu,
00:05:29 musíte držet tělo ve vzpřímené pozici a v lajně
00:05:32 a ruce musíte mít takhle od sebe.
00:05:34 Je důležité vyskočit hodně vysoko, abyste se mohli rychle otočit
00:05:38 a ještě si prohlídnout místo dopadu.
00:05:41 Je hodně důležité, jak to na doskoku vypadá,
00:05:44 protože někdy je tam plotna a když dopadnete na ni,
00:05:47 většinou to klouzne a rozhodčí vám odečtou pár bodů.
00:05:51 Když se otočíte a dáte ruce a nohy zase k sobě,
00:05:54 měli byste zůstat naklonění ke špičkám.
00:05:57 Když se vám to nepovede a máte váhu na patkách,
00:06:00 tak skoro určitě spadnete.
00:06:02 Proto musíte mít ruce a tělo před dopadem vepředu,
00:06:06 tělo nakloněné dopředu,
00:06:07 abyste byli dobře připravený na další oblouk,
00:06:10 ať je to doleva nebo doprava,
00:06:12 a abyste správně pérovali kolenama.
00:06:15 To je na celém skoku asi to nejtěžší -
00:06:18 být připravený na dopad.
00:06:21 Je spousta triků, které teď trénuju.
00:06:25 V létě připravujeme hlavně skoky.
00:06:28 Na trampolíně se dá přeci skákat celý rok,
00:06:31 proto když se vracíme
00:06:33 koncem podzimu nebo na začátku zimy na svah,
00:06:36 jsme už připravený a víme, co máme dělat.
00:06:40 Máme svůj klub sjezdového lyžování, pak máme freeridery -
00:06:44 to je oddíl lyžování ve volném terénu
00:06:47 a freestyle - tým akrobatického lyžování.
00:06:51 Lyže zbožňuju, protože je to super relax mimo školu.
00:06:59 Držíme v partě hodně pohromadě. Vždycky jezdíme společně.
00:07:04 Je moc fajn, když vás lidi povzbuzují a fandí vám,
00:07:08 dokonce i když to jsou vaši soupeři.
00:07:11 Až budu starší, chtěla bych se dostat na Světový pohár.
00:07:15 A dřív nebo později bych se chtěla probojovat na olympiádu,
00:07:18 na které bych chtěla jednou zazářit.
00:07:25 Teď si užijeme pořádnou zábavu na rodeu.
00:07:34 Oba moji rodiče jezdili dřív rodeo a lasovali telata.
00:07:39 Pak s tím začal můj bratr a po něm i já.
00:07:44 Rád jezdím na koni a lasuju telata,
00:07:47 mám přitom pocit, že je to skoro jako za starých časů.
00:07:53 Cvičíme každý den, kdykoliv to jde.
00:07:57 Většinou trénujeme chytání telat do lasa,
00:08:01 pak nacvičujeme chytání telete ve dvojici
00:08:04 a taky trochu svazování koz.
00:08:16 Nejdřív vždycky trénuju na maketě a to jak z koně, tak ze země.
00:08:21 Jako první nacvičuju lasování ze země,
00:08:24 abych měl jistotu, že to dělám rychle a přesně.
00:08:28 Jsem docela dost soutěživý typ,
00:08:30 takže hodně cvičím na maketě, abych se důkladně připravil.
00:08:38 Pak sednu na koně, abych si procvičil točení a házení.
00:08:58 U chytání telete máte na lasu tenký provázek
00:09:01 a laso je zkrácené.
00:09:04 Sice nemusí být, ale já ho mám radši zkrácené.
00:09:08 Přivážu si ho ke hrušce sedla.
00:09:10 Pak tam vložím prst a obtočím ho ještě jednou
00:09:14 a pak znovu ještě jednou. A pak vjedu do startovacího boxu.
00:09:24 Chytím tele, zastavím koně a provázek se přetrhne,
00:09:28 aby se zvíře neškrtilo a neděsilo,
00:09:31 protože je to nastavené na minimální tah.
00:09:36 Rád jezdím rychle.
00:09:38 Můj kůň se jmenuje Rock, tedy správně Rocket,
00:09:42 protože ať je tele seberychlejší, vždycky ho doběhne.
00:09:47 Dáte ruce s otěžemi koni za uši a pobízíte ho.
00:09:51 Nesmíte přitáhnout.
00:09:53 Když dostanete strach a přitáhnete,
00:09:56 kůň zastaví a nebude to jeho chyba.
00:10:02 Říkám si v duchu: "Já to dokážu. Dokážu to."
00:10:06 Když si nevěříte, tak nejspíš podáte špatný výkon.
00:10:10 Můj soupeř je tele, takhle o tom uvažuju.
00:10:15 Někdy se mi stane,
00:10:18 že se příliš soustředím na své lidské soupeře,
00:10:21 ale pak nepodám tak dobrý výkon.
00:10:24 Když kývnete hlavou,
00:10:26 dáváte tím znamení, že jste připravený,
00:10:28 pomocníci otevřou ohrádku a vypustí z ní tele.
00:10:32 Rodeo mám rád hlavně proto, že vás přitom povzbuzujou diváci
00:10:37 a ostatní děcka vám vždycky popřejou hodně štěstí.
00:10:41 Baví mě adrenalin z jízdy a lasování,
00:10:44 a když se vám podaří chytit tele, je to báječný pocit.
00:10:54 Většina mých koní se chová pořád stejně.
00:10:58 Big Reda používám na svazování koz a telat.
00:11:02 Je pěkně líný, opravdu hodně líný.
00:11:06 A sežral by úplně všechno.
00:11:09 Ale pracuje dobře, tak ta jeho žravost nevadí.
00:11:14 Kartáčováním dostáváte ze srsti prach a písek,
00:11:18 který koně dře, svědí a pálí,
00:11:20 asi jako když nás kousne ohnivý mravenec.
00:11:27 Podložku pod sedlo musíte správně umístit,
00:11:31 aby koně nedřela, protože pak by nepracoval dobře.
00:11:40 Chrániče slouží jako opora pro nohu.
00:11:43 Když kůň zastaví, zapře se nohama do země.
00:11:47 A když je půda kamenitá a kůň prudce zastaví,
00:11:51 neporaní si zadní nohy. Proto jim dáváme chrániče.
00:11:55 Svazování koz se dělá před svazováním telat.
00:12:00 Některý jezdci jsou příliš mladý a nedokážou ještě svázat tele,
00:12:05 tak se používají kozy. Začínáte v zadní části arény,
00:12:09 dáte ruce dopředu a pobízíte koně, co to dá,
00:12:12 až ke kůlu, kde sesednete.
00:12:18 Já jedu většinou naplno až ke kůlu.
00:12:21 Zastavuju koně možná metr a půl před ním,
00:12:24 protože potřebuje nějakou brzdnou dráhu
00:12:27 a je dost těžké to zvládnout.
00:12:30 Chvíli mi trvalo, než jsem se to naučil.
00:12:32 A naučil jsem se to až v kurzu svazování koz.
00:12:36 Předtím jsem z koně prostě jen seskakoval.
00:12:39 Wyatt Bray, žák čtvrté třídy, účastník soutěží v chytání telat,
00:12:44 chytání ve dvojici a ve svazování koz.
00:12:46 Výborně, chlapče!
00:12:48 Koza musí zůstat svázaná šest vteřin.
00:12:51 Svážete jí, zvednete ruce a můžete někam jít,
00:12:54 třeba pozdravit svojí holku.
00:13:01 Mám rád chytání telete ve dvojici.
00:13:04 Jeden chytá do lasa hlavu a druhý zadní nohy.
00:13:08 A mě to jde moc dobře,
00:13:10 protože jsem chytání telat dělal hodně dlouho.
00:13:13 Tohle je nácvik lasování zadních nohou.
00:13:16 Učíte se při něm vystihnout správnou chvíli na hod,
00:13:20 aby býček vskočil zadníma do smyčky,
00:13:23 a já vidím, kdy tam jsou a pak zatáhnu.
00:13:26 Snažím se udržet si čistou hlavu a co nejvíc se soustředit.
00:13:34 Když si nevěříte a říkáte si: "Já ho určitě minu",
00:13:38 tak to tak většinou dopadne.
00:13:41 Protože to, co máte v hlavě, se taky většinou stane.
00:13:45 Mám velké štěstí, protože mám mnoho příležitostí.
00:13:50 Máme toho tady tolik, že prostě chci dělat rodeo.
00:13:57 Máme koně, dobytek, telata, máme makety telat i lasa.
00:14:02 Máme tu prostě všechno, co potřebujeme.
00:14:06 Chtěl bych dělat rodeo i v budoucnosti.
00:14:09 Rád bych to dotáhl až do nějaké velké soutěže
00:14:12 a taky bych rád třeba vyhrál celostátní soutěž N.F.R.
00:14:26 Víte, že když budete vydatně snídat, budete ve škole čilejší?
00:14:31 Je to tak. Výzkum ukazuje, že děti,
00:14:34 které jedí před cestou do školy zdravé snídaně,
00:14:37 jsou lepší ve čtení a v matematice.
00:14:40 Tady je malá ukázka,
00:14:42 co vás čeká v příštím dílu "Děcek v akci".
00:14:55 A teď se podíváme, jak si vede Addy
00:14:58 v disciplínách sportovní gymnastiky.
00:15:04 Musím být soustředěná a pořád myslet na to, co dělám.
00:15:10 Když se pustíte hrazdy a vyletíte do vzduchu,
00:15:13 uvidíte na zem až těsně před dopadem.
00:15:27 Nejdřív jsem začala dělat tanec,
00:15:31 potom si ale moje máma myslela, že budu lepší v gymnastice.
00:15:35 Tak jsem začala chodit na gymnastiku.
00:15:38 Na první soutěži jsem byla v pěti letech.
00:15:41 Gymnastika se mi líbí,
00:15:43 protože když jste na vyšší úrovni, musíte se učit náročnější cviky.
00:15:48 Mojí nejoblíbenější disciplínou jsou prostná,
00:15:51 protože si dělám vlastní choreografii
00:15:54 a zajímavé akrobatické řady.
00:15:58 A akrobatické řady,
00:16:01 to jsou výrazové pohyby, taneční prvky a především mety.
00:16:05 Musíte se hodně rychle rozběhnout, pořádně se odrazit od země
00:16:09 a dopad perfektně ustát.
00:16:11 Na podlaze jsou pružiny, na kterých leží dřevěná deska
00:16:15 a na ní je silná vrstva z pěny,
00:16:17 abyste si při dopadech neničili chodidla a kotníky.
00:16:20 Musíte se naučit dobře kontrolovat svoje pohyby,
00:16:24 abyste na konci nepřepadli dozadu.
00:16:32 Při přeskoku máme rozběhový pás, odrazový můstek,
00:16:36 přeskokový stůl a žíněnku.
00:16:38 Rozeběhnete se po rozběhové dráze, odrazíte se od můstku,
00:16:42 pak se rukama odrazíte od stolu a přistanete na žíněnce.
00:16:47 Musíte mít velkou sílu, protože jinak se málo odrazíte,
00:16:50 nedostanete moc bodů a navíc si můžete pořádně nabít.
00:16:54 Takže:...
00:16:56 "natáhnout ruce, odrazit se od stolu
00:16:58 a po dopadu zůstat pevně stát".
00:17:01 Trénujeme základní prvky,
00:17:03 pracujeme hlavně na těch lehčích, a ne těch těžkých,
00:17:06 protože když všechny základní prvky dáte dohromady,
00:17:10 dostanete ty těžké.
00:17:12 V tělocvičně máme speciální dráhu na salta a přemety.
00:17:17 Vypadá jako dlouhá trampolína,
00:17:19 na které zkoušíme různé akrobatické prvky
00:17:22 se saltem na konci.
00:17:25 Na místě, kde končí dráha,
00:17:27 naskládáme na sebe několik žíněnek, na které skáčeme.
00:17:31 Žíněnky jsou ve stejné úrovni jako dráha
00:17:34 a když na ně skočíme, tak dopadneme do měkkého.
00:17:43 Na bradlech jsou dvě žerdě, jedna je výš a druhá níž,
00:17:48 takže když se točíte na vyšší žerdi, nenarazíte na tu nižší.
00:17:52 Na každé úrovni je to těžší a těžší
00:17:55 a když se dostanete na úroveň deset,
00:17:58 je to opravdu hodně náročné.
00:18:01 Pak je tam taková tréninková dopadová jáma,
00:18:05 nad kterou dáme hrazdu a můžeme do ní seskakovat.
00:18:09 Nebo nad ní zkoušíme prvky,
00:18:11 které se na normálních bradlech nedají trénovat,
00:18:14 protože jsou nebezpečné.
00:18:17 K ochraně rukou používáme nátepníky a chrániče dlaní,
00:18:21 které se zapínají buď na suchý zip nebo na přezku.
00:18:25 Jsou v nich dva otvory pro prsty a my si je natahujeme na ruku.
00:18:29 Mají za úkol chránit dlaně před odřením.
00:18:32 Když nemáte dobrý stisk,
00:18:35 musíte si dát na dlaně křídu, aby vám žerď nevyklouzla z rukou.
00:18:39 Je tam sprej naplněný vodou,
00:18:41 kterou si rozprášíte na dlaně a potom na ně nasypete křídu.
00:18:45 Pomáhá to, abyste nespadli ze žerdi.
00:18:48 Ruce jsou lepkavější a tolik nekloužou,
00:18:50 takže se líp držíte.
00:18:53 Když gymnastka před vámi skončí, řeknou vaše jméno,
00:18:57 vy zvednete ruku, jako že jste je připraveni,
00:19:00 a začnete cvičit svoji sestavu. Musíte se dobře soustředit,
00:19:04 přestat myslet na něco jiného a myslet jen na to, co děláte.
00:19:08 Musím vyskočit na vyšší žerď a udělat na ní stoj na rukou,
00:19:12 potom se otočím kolem žerdě, tomu se říká veletoč,
00:19:16 a při seskoku z bradel
00:19:18 dělám dvojité salto vzad nebo jednoduché salto vpřed.
00:19:23 Při veletoči musíte nabrat tu správnou rychlost,
00:19:27 aby, když provádíte salto, nebyla ani moc velká ani moc malá.
00:19:33 Když letíte dolů, pustíte se žerdě a když pak dopadáte na nohy,
00:19:38 musíte už mít připravená chodidla, protože jinak nedopadnete dobře.
00:19:43 Držíte tělo rovně
00:19:44 a prostě ho necháte letět vzduchem a dopadnout.
00:19:52 Kladina je široká deset centimetrů.
00:19:55 Je ze dřeva a na horní straně je silná vrstva pěny,
00:19:59 takže když na ní cvičíte, nezraníte si ruce a nohy.
00:20:08 Když se bojíte dělat nějaký cvik,
00:20:11 začnete ho nejdřív trénovat na nízké kladině,
00:20:15 a když už ho umíte, můžete ho dělat na vysoké kladině.
00:20:19 Teď právě trénuju nový seskok.
00:20:22 Je těžší než ten, který jsem dělala předtím.
00:20:26 Je spojený s hvězdou na konci kladiny.
00:20:30 Někdy cvičíme jednoduché cviky, jako chůzi po kladině a výskoky,
00:20:35 jindy to jsou složitější cviky,
00:20:38 jako jsou série stojů na rukou nebo přemety vzad.
00:20:42 Teď si procvičíš další sestavu, ano? Tak se do ní pusť.
00:20:47 Je to výš nad zemí,
00:20:50 proto se musíte víc soustředit na to, co děláte.
00:20:53 Musíte si dávat pozor, jestli jste rovně a držíte správně boky.
00:21:02 Nohy musíte mít rovně,
00:21:05 protože jinak nad nimi ztratíte kontrolu
00:21:08 a můžete spadnout z kladiny.
00:21:11 V sestavě musíme předvést několik řad cviků,
00:21:14 které se provádí buď dopředu nebo dozadu,
00:21:17 dva cviky v řadě,
00:21:18 a potom uděláme otočku, skok a nakonec seskočíme.
00:21:25 Já jsem se dřív bála dělat na kladině skoky,
00:21:28 teď už je ale pro mě třeba dálkový skok
00:21:31 mnohem snadnější než dřív, horší jsou zase jiné cviky.
00:21:40 Chtěla bych v gymnastice pokračovat dál,
00:21:43 abych se dostala na vyšší úroveň.
00:21:46 Je to sice dřina,
00:21:48 ale pro mě je to především velká zábava
00:21:50 a čím budu starší, budu i lepší
00:21:53 a budu moct dělat ještě náročnější a efektnější cviky.
00:21:59 Víte, že děti by měly vypít denně pět až osm sklenic vody,
00:22:03 aby dodržely pitný režim? Je to tak.
00:22:05 Nezapomeňte proto pít, a to nejen když cvičíte,
00:22:08 ale třeba i při sezení v lavici ve škole!
00:22:11 A teď rychle ven a trochu pohybu!!!
00:22:27 Titulky: Marie Luzarová Česká televize 2013
V dnešním dílu pořadu „Děcka v akci“ nám naši mladí šampioni představí neotřelé sportovní disciplíny. Addy nás zasvětí do jednoho z nejnáročnějších sportů – sportovní gymnastiky. Prozradí, jestli se víc bojí na bradlech nebo na kladině.
S Wyattem si zařádíme na rodeu při lasování telat a svazování koz, dozvíme se, jak správně ovládat koně, ale ze všeho nejdřív nazujeme přeskáče a vyrazíme na svah vyzkoušet pár triků s Tess. Kromě jízdy na boulích představí i freestyle. Pojďte s námi objevovat sport!