S humorem a nadsázkou o tom, jak žít zdravě aneb kapky nejen pro hypochondry (2000). Účinkují: N. Lichý, J. Sedláček, R. Genzer, J. Nedvěd, P. Habera, M. Žídková, J. Asterová a další. Připravili K. Teslíková a R. Motyčka
Cvičení (42/52)
Neděle 30. 6. 2013 po půlnoci na ČT1
Přehrát
00:00:19 Nemáte oheň?
00:00:27 - Děkuji.
- Prosím.
00:00:30 Sirky. Počkej!
00:00:35 Sleduj!
00:00:39 - Jak jste to dokázal?
- To je normální, posiluji prsty.
00:00:45 Dej sem tu tyčku! Teď něco uvidíš.
00:00:48 Sleduj!
00:00:53 - Jak to?
- Posiluji záda.
00:00:57 Tak počkejte, toto jistě nedokážete.
00:01:01 To je prd.
00:01:05 To jsem ještě neviděl.
00:01:09 Co se vám to stalo na hlavě?
00:01:11 Toho si nevšímej. Ráno mi namontovali posilovač brzd.
00:01:18 Je to svým způsobem droga.
00:01:20 Jestli si dokážu představit život bez cvičení?
00:01:24 Dokážu, ale budu se tomu dlouho bránit.
00:01:28 Základní cíl v posilovně je, nic si neudělat.
00:01:33 Co chci dokázat? Vypadat přijatelně, abych mohl jít na koupaliště.
00:01:38 Starat se o své tělo je jednoznačně prospěšné i nutné.
00:01:42 Cvičím z 50 % kvůli náladě.
00:01:46 Dokázala bych si představit život bez cvičení, ale musela bych se
00:01:49 opět uchýlit k alkoholu.
00:01:51 To mají opravdu vyvzpíraný. Až to tělo je v plavkách, je krásný.
00:01:56 Horší je to u ženské, tam by to měl být opak.
00:02:01 Návštěva posiloven, fitness center může být dobrou součástí rehabilitace
00:02:07 Tam je spousta "vymakaných" mužů a že
00:02:10 Já, když si sednu k nářadí a nevím, co dělat, tak je to pro mne za trest.
00:02:15 Fit-centrum je fit-centrum.
00:02:17 Ono je dobré při tom sportu přemýšlet nejenom zdvihat činky.
00:02:22 Já jsem si dříve myslela o svalovcích že jsou to "blbci".
00:02:25 A ono většinou ano.
00:02:32 Dobrý den.
00:02:33 Prosím vás pěkně, jsem tu správně v posilovně?
00:02:36 Ano, to jste.
00:02:38 Já tady budu možná s tím bříškem "razit", ale kvůli tomu jsem přišel.
00:02:42 Nám je to fuk - hubení nebo tlustí.
00:02:45 My si posilovnu rozvracet nedáme.
00:02:48 Tak zítra v půl šesté ať jste na stavbě mládeže.
00:02:52 Počkejte, já jsem vám asi nerozuměl.
00:02:55 Ale rozuměl.
00:02:56 Buduj tělo, posílíš mír.
00:03:03 Fit-centra a cvičení v nich patří k modernímu životnímu stylu.
00:03:07 Dobrý vzhled i kondice jsou jistě lákavou vidinou.
00:03:10 Ale ono to není jenom tak.
00:03:13 Mezi nejčastější úrazy patří natažení nebo natržení svalu.
00:03:18 Dále natažení větší části svalových skupin a přetížení nosných kloubů -
00:03:25 např. ramenních kloubů.
00:03:29 Když cvičenci nikdo odborně neporadí, tak si může dotyčný i zhoršit postavu
00:03:36 Stává se to.
00:03:38 Pak po ročním intenzívním cvičení vypadá postava hůře než na začátku.
00:03:43 Co dělat, abyste si místo ideální postavy neublížili a nepřivedli
00:03:47 se na pokraj krachu?
00:03:50 Cvičenec musí respektovat pokyny trenéra fit-centra.
00:03:54 Nemůže si myslet, že když spořádal vitamíny, hned naroste
00:04:00 a může si naložit bůhvíco na činku.
00:04:02 Prvním bodem je důkladné rozcvičení.
00:04:05 Dalším bodem je ujasnění toho, co chceme cvičit.
00:04:08 Třetím bodem je důkladné provádění cviků.
00:04:12 Dále musíme pamatovat na pauzy a na správné dýchání -
00:04:15 kdy je nádech, kdy výdech.
00:04:17 Po ukončení tréninku se provádí stretchink.
00:04:21 Nakonec ukončit výplavu kyseliny mléčné na stacionárním kole.
00:04:25 Pokud budete cvičit pravidelně a dodržovat alespoň tyto pokyny,
00:04:29 dostaví se i výsledek - splnění snů. Nikoliv zranění a problémy.
00:04:34 Už mi říkala i rodina, že jsem tlustý.
00:04:36 Ani pes se mnou nechtěl chodit ven.
00:04:39 Už i psovi bylo hloupé, že jsem "tlustoprd", tak raději zůstával doma
00:04:44 Teď vím, že mi posilovna moc pomohla.
00:04:47 Nabral jsem zde silovou hmotu, sílu a výbušnost.
00:04:53 Pokud vám železa připadají chladná, můžete svá přebytečná kila přepracova
00:04:57 na svaly i jinak.
00:04:59 Módní je aerobik, ale říká se, že také není zrovna bezpečný.
00:05:04 Vzniká takový mýtus, že aerobik škodí kloubům.
00:05:08 Při správném provádění prvků a výběru hodiny, by k něčemu
00:05:11 takovému vůbec nemělo dojít.
00:05:16 Pokud se dodržuje charakter hodiny - daných 5 bodů cvičební jednotky
00:05:22 s doplněním správné obuvi, by mělo být vše naprosto v pořádku.
00:05:29 Je to tak. Při správné volbě trenéra, řádného rozcvičení, přesného cvičení,
00:05:34 závěrečné relaxaci a uvolnění bude vaše tělo v bezpečí.
00:05:38 A nemusíte riskovat s pochybnými stroji z televizních reklam.
00:05:45 Ty přístroje nemůžou být víceúčelové, nemůžete na nich procvičit celé tělo.
00:05:51 I když to reklamy hlásají.
00:05:54 Komplexnosti cvičení se dosáhne ve fit-centru.
00:06:02 Další.
00:06:05 Jé, jé. Oh, oh.
00:06:08 - Co je s vámi, dědo?
- Celé tělo mě bolí, jako v ohni.
00:06:13 Ty klouby, svaly... všechno.
00:06:19 - A kdepak jsme byli včera, dědo?
- V posilovně.
00:06:23 - To snad ne?
- Ano, já jsem každý den v posilovně.
00:06:27 Ráno přijdu a makám. Odpoledne také, makám a jedu.
00:06:33 Každý den.
00:06:35 Opravdu, dědo? Vy chodíte každý den do posilovny?
00:06:38 Jo, jo. Já tam chodím.
00:06:41 Já tam chodím stírat dlážku.
00:06:46 Další.
00:06:52 Homologované stroje by měly být samozřejmostí v posilovnách.
00:06:56 Správná konstrukce zajistí vaše zdrav stejně, jako dozor trenéra.
00:07:00 Trenér poradí co a jak cvičit, abyste si neublížili.
00:07:08 Každý trénink by měl být přiměřeně dlouhý -
00:07:11 včetně rozcvičení před a relaxace po, by neměl přesáhnout 1,5 až 2 hodiny.
00:07:15 Zbytečné namáhání svaly vyčerpává - neposiluje, a ony tedy nerostou.
00:07:25 Průzkum časopisu TEST prokázal, že z 10 běžně prodávaných rotopedů
00:07:29 byl jediný uznán za velmi dobrý.
00:07:32 Ostatní vykazovaly menší, ale i zásadní nedostatky.
00:07:36 Zvažte investice do domácího náčiní! V mnoha případech se nemusí vyplatit.
00:07:44 V určitém věku si člověk musí říct, co mu dělá lépe -
00:07:47 jestli 10 vodek, nebo 30 sklapovaček.
00:07:51 Efekt je v podstatě stejný. Já to k tomu přirovnávám.
00:07:55 Nálada po alkoholu nebo po "trávě" je stejná, jako po cvičení.
00:07:59 Skutečně ano. Bezprostředně máte skvě pocit, prokrvení, dobrou náladu.
00:08:07 Od dětství si moje tělo žádalo sport. Nebyla jsem dítě podvyživené.
00:08:15 Moji rodiče se jednou dívali na mistrovství světa v krasobruslení
00:08:19 a pak se podívali na tu "otylou holčičku" a řekli si:
00:08:22 "To by mohla být Hanka Mašková."
00:08:24 Můj největší úspěch je, že jsem byla 24. z 24 na mistrovství republiky.
00:08:29 Problémy s váhou jsem měla celý život i v období dospívání.
00:08:33 Chodila jsem na různé aerobiky atd.
00:08:36 Mám 2 děti a po každém porodu jsem přibrala 30 kg.
00:08:39 Já jsem chodila z porodnice o 2 kg lehčí.
00:08:43 Ostatní odcházeli z porodnice a visely na nich kalhoty.
00:08:45 Já jsem nezhubla ani váhu dítěte.
00:08:48 Po druhém dítěti jsem se rozhodla, že navštívím odborníka,
00:08:51 který mi sestaví dietní program, a že začnu cvičit.
00:08:56 Od ledna do května jsem dělala cvičební program -
00:09:00 pod dohledem pana Chaloupky.
00:09:03 Zhubla jsem o 20 kg - pomalu, metodou, která mě nebolela.
00:09:08 V tělocvičně je dobrá atmosféra.
00:09:11 Navíc se nezadýcháte, takže jsem nemusela přestat kouřit.
00:09:16 Zvedáte velké váhy a nezadýcháte se jako při aerobiku.
00:09:20 Je to účinější a více vidět.
00:09:25 - Jožine!
- Počkej! Včil ENTER.
00:09:32 - Jožine!
- Strécu, co vás zase hryže?
00:09:35 Však ty si rodina, tobě to možu řéct.
00:09:39 Já bysem chcel trochu zhúbnuť, abych se zase dcérkám líbil.
00:09:44 Však ty máš tu posilóvňu, tož co bys mi poradil?
00:09:48 Strécu, to bude ořech. Tam sú přísné pravidla.
00:09:52 Počkej Jožine, já se zeptám rovnú.
00:09:55 Možu ja přijít posilovať spitý jak duha?
00:09:58 No to ne.
00:10:01 - Kapku slivovice slopať možu, ne?
- To byste toho moc neposíl, strécu.
00:10:06 To by ses ještě divíl, mlíčňáku.
00:10:14 Dobré.
00:10:16 - Snad kůřit viržínka u teho možu, ne
- Ani nápad.
00:10:19 - Ani jesť špek?
- Tož to je vyslovená zhouba.
00:10:23 Tož na to ti dlabu, Jožine. Jak se može takový chlap líbiť dcérká
00:10:33 Reklamy v odborných časopisech, a často i v posilovnách, tvrdí,
00:10:36 že bez potravinových doplňků kýžených cílů nedosáhnete.
00:10:42 Je nutné dodržovat životosprávu - mít v jídelníčku kvalitní potraviny.
00:10:50 Tato doplňková výživa je "vrchol ledovce".
00:10:56 Ale pozor, i povolené doplňky mohou ublížit.
00:10:59 Člověk si může opravdu velice vážně poškodit zdraví konzumací běžně
00:11:04 dostupných a povolených výživových doplňků.
00:11:08 A to v důsledku toho, že je konzumuje v nadbytku.
00:11:12 Na černém trhu jsou k dostání i nepovolené, a navíc nebezpečné,
00:11:17 preparáty obsahující anabolické stereoidy.
00:11:22 Je to bráno masově, i u kondičních cvičenců.
00:11:27 Je potřeba to odsoudit.
00:11:29 Měl jsem tu pacienta - 16letého chlapce, který sem byl poslán
00:11:34 z dětského oddělení.
00:11:36 Tam mu byla zjištěna závažná hypertenze - vysoký tlak.
00:11:40 Ukázalo se, že chlapec několik měsíců užíval vysoké dávky anabolických
00:11:45 stereoidů, které mu podával jeho trenér.
00:11:49 Viděl jsem spoustu hráčů, kteří chtěl rychle zesílit a brali nepovolený lát
00:11:53 Pak se stalo, že si utrhli vazy, sval protože jim rychle vyrostly.
00:11:58 Šlachy na to nebyly přizpůsobeny.
00:12:03 Jak zní jednoduchá rada odborníka?
00:12:05 Povolené doplňky opatrně a výhradně po poradě se specialistou.
00:12:09 Nepovolené doplňky - vůbec.
00:12:23 A nyní malá anketa.
00:12:25 Zeptám se prvního náhodného občana.
00:12:28 Já jsem z První pomoci.
00:12:31 Díváte se na První pomoc?
00:12:34 Haló, První pomoc?
00:12:36 Ještě ne, ještě jednu!
00:12:39 Asi se dívá.
00:12:41 Mám na vás otázku: Chodíte rád do posilovny?
00:12:45 Kam?
00:12:47 Chodíte rád do posilovny?
00:12:50 Dřív jsem zašel, ale dneska už asi nebudu mít čas, víš.
00:12:56 Já mám moc práce.
00:12:58 - A co děláte?
- Já posiluju ducha.
00:13:04 Ještě jednu.
00:13:11 Pro První pomoc Grún Jandúš.
00:13:15 Pro mě je posilovna: hudba nahlas, činky, ehe... tyto zvuk
00:13:21 I když to je z pornofilmu než z posilovny.
00:13:25 Otevřená okna, trochu smrádek... a pak mě baví sprchování s chlapama.
00:13:33 Skryté titulky připravili Marie Hrůzová a Josef Batěk